Citas estoicas sobre la felicidad
La felicidad puede ser algo escurridizo: todo el mundo dice que la quiere, pero nadie sabe cómo definirla. En nuestra cultura, tendemos a asumir demasiado rápido que más dinero y más cosas nos darán la sensación cálida y difusa que todos buscamos. En realidad, la búsqueda de la felicidad en el prestigio y las cosas materiales a menudo parece ser contraproducente.
Los estoicos tenían una idea de la felicidad distinta de la que se ofrece en los anuncios y en los anuncios online. Según ellos, la felicidad no es algo que esperas en el futuro cuando tienes todo lo que quieres. En cambio, es algo que sólo puedes crear en este momento eliminando tus deseos, apreciando lo que tienes, viviendo virtuosamente y estando presente.
«Si lo que tienes te parece insuficiente, aunque el mundo sea tuyo, seguirás siendo infeliz». – Séneca.
«Sólo hay un camino hacia la felicidad, y es dejar de preocuparse por cosas que están más allá de nuestra fuerza de voluntad». – Epicteto
«¡Intenta disfrutar de la gran fiesta de la vida con otras personas!» – Epicteto
«Recuerda que cuanto más valor damos a las cosas que no podemos controlar, menos control tenemos». – Epicteto
«Es imposible que la felicidad y la añoranza de lo que no existe lleguen a unirse». – Epicteto
«La virtud debe buscarse por sí misma, sin dejarse influir por el miedo o la esperanza o cualquier influencia externa. En ello consiste también la felicidad». – Zenón de Citio
«Puede llamarse ‘feliz’ a un hombre que, por razón, ha dejado de tener esperanza o miedo; pero ni siquiera las rocas sienten miedo ni pena ni hacen ganado, y, sin embargo, nadie las llamaría felices si no comprendiera lo que es la felicidad.» – Séneca
«Dios no ha querido que mi felicidad dependa de nadie más». – Marco Aurelio
«La esencia de la filosofía es que el hombre viva de tal modo que su felicidad dependa lo menos posible de las cosas externas». – Epicteto
«La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos». – Marco Aurelio
«Nadie tiene el poder de tener todo lo que desea, pero está en su poder no desear lo que no tiene y utilizar lo que tiene con placer». – Séneca
«No hace falta mucho para hacer feliz una vida; ya está en ti, en tu forma de pensar». – Marco Aurelio
«El alma está manchada por el color de sus pensamientos». – Marco Aurelio
«Estamos formados por nuestros pensamientos; nos convertimos en lo que pensamos. Cuando la mente está despejada, la alegría le sigue como una sombra que nunca desaparece». – Buda Guatama
«La felicidad no depende de lo que tenemos, sino de cómo pensamos sobre lo que tenemos. Podemos ser felices con poco e infelices con mucho». – William D. Hoard
«El secreto de la felicidad no reside en la búsqueda de más, sino en desarrollar la capacidad de disfrutar de menos». – Sócrates
«La felicidad depende más de la actitud interior de la mente que de las circunstancias externas». – Benjamín Franklin
«No malgastes lo que tienes deseando lo que no tienes; recuerda que lo que tienes ahora fue una vez una de las cosas que sólo esperabas». – Epicuro
«La felicidad pertenece a quienes pueden valerse por sí mismos». – Aristóteles
«A menudo miramos tanto la puerta cerrada que no vemos la que se abrió para nosotros». – Helen Keller
«El secreto de la felicidad es admirar sin codiciar». – Carl Sandberg
«No es lo que tienes, ni quién eres, ni dónde estás, ni lo que haces lo que te hace feliz o infeliz. Es en lo que piensas». – Dale Carnegie
«La felicidad es como una mariposa: cuanto más la persigas, más te eludirá, pero si diriges tu atención a otras cosas, se posará suavemente en tu hombro». – Henry David Thoreau
«El éxito es conseguir lo que quieres. La felicidad es querer lo que te dan». – Dale Carnegie
«Si la felicidad depende siempre de algo que se espera en el futuro, estamos persiguiendo una voluntad que se nos escapa hasta que el futuro y nosotros mismos desaparecemos en el abismo de la muerte». – Alan Watts
Citas estoicas sobre la ansiedad y el miedo
A veces, el sentimiento de depresión puede ir acompañado de un miedo abrumador. Te pasas horas del día en la cama, dando vueltas en la cama con una inquietud que sólo puede provenir del miedo.
El estoicismo puede ser un poderoso remedio contra la ansiedad y el miedo, así como contra la depresión. Esta filosofía no promete que puedas vivir una vida sin problemas ni obstáculos. Más bien te ayuda a averiguar sobre qué partes de tu vida tienes control y sobre cuáles no.
Una vez que comprendes lo que no puedes controlar, puedes aprender a dejarlo ir. Cuando combinas esto con el descubrimiento de que la adversidad puede ser en realidad un catalizador para el crecimiento y el desarrollo personales, puedes descubrir que participas en experiencias en las que tienes la oportunidad de enfrentarte a tus miedos y superarlos.
«Reserva un cierto número de días en los que te contentarás con la comida más frugal y barata, con un vestido grueso y basto, y durante ese tiempo dite a ti mismo: «¿Es ésta la condición que temía?»». – Séneca.
«El hombre no se preocupa tanto de los problemas reales como de las preocupaciones que se inventa sobre los problemas reales». – Epicteto
«El que es valiente es libre». – Séneca
«Si el sabio se ve privado de sus riquezas, sigue poseyendo todo lo que es suyo, pues vive feliz en el presente y sin miedo al futuro». – Séneca
«Actúa como un mortal en todo lo que temas, y como un inmortal en todo lo que desees». – Séneca
«Hoy he escapado del miedo. O no, me deshice de él porque estaba dentro de mí, en mi propia percepción, y no fuera». – Marco Aurelio
«Underscore dice: ‘Deja de esperar y dejarás de temer’. La causa principal de ambos males es que enviamos nuestros pensamientos demasiado lejos, en lugar de adaptarnos a las circunstancias presentes.
«Aquí tienes todo lo que necesitas: certeza de tu juicio en el momento presente, acción por el bien común en el momento presente y una actitud de gratitud en el momento presente por todo lo que te llega». – Marco Aurelio
«Quien cede a miedos vacíos, adquiere miedos reales». – Séneca
«Hoy he escapado del miedo. O no, me deshice de él porque estaba dentro de mí, en mi propia percepción, no fuera». – Marco Aurelio
«Puedes vencer casi cualquier miedo, siempre que elijas hacerlo. Pues recuerda que el miedo no existe en ninguna parte salvo en la mente». – Dale Carnegie
«Nuestro miedo no procede de pensar en el futuro, sino de nuestro deseo de controlarlo». – Khalil Gibran
«La mayor arma contra el miedo es nuestra capacidad de elegir un pensamiento sobre otro». – William James
«Ningún miedo influye en lo que ocurre después». – Alan Watts
«Algunos pensamos que aferrarnos nos hace fuertes, pero a veces es soltar». – Hermann Hesse
«He tenido muchas preocupaciones en mi vida, la mayoría de las cuales nunca llegaron a realizarse». – Mark Twain
«La única salida es a través». – Robert Frost
«Si haces caso a tus miedos, morirás sin saber en qué gran persona podrías haberte convertido». – Robert H. Schuller
«La liberación nos da la libertad, y la libertad es la única condición para la felicidad. Si seguimos apegados a algo en nuestro corazón -la ira, el miedo o las posesiones-, no podemos ser libres.» – Thich Nhat Hanh
«El miedo es un hábito, al igual que la autocompasión, la derrota, la ansiedad, la desesperación y la resignación. Puedes eliminar todos estos hábitos negativos con dos simples propósitos: Puedo y lo haré». – Napoleón Hill
Cuando miras al miedo a la cara, puedes decirte a ti mismo: «Me he enfrentado a este horror. Puedo afrontar lo siguiente que venga». – Eleanor Roosevelt
«Quien no conquista cada día un cierto temor no ha aprendido el secreto de la vida». – Ralph Waldo Emerson
«Los componentes de la ansiedad, el estrés, el miedo y la ira no existen independientemente de ti en el mundo. Simplemente no existen en el mundo físico, aunque hablamos de ellos como si existieran». – Wayne Dyer
«El que tiene miedo a sufrir ya está sufriendo por su miedo». – Michel de Montaigne
«Puedes vencer casi cualquier miedo si así lo decides. Porque recuerda que el miedo no existe en ninguna parte salvo en tu mente». – Dale Carnegie
«No malgastes tu vida en dudas y temores; dedícate a la tarea que tienes ante ti, sabiendo que el cumplimiento adecuado de los deberes de esta hora será la mejor preparación para las horas y los siglos venideros.» – Ralph Waldo Emerson
«La preocupación nunca priva al mañana de su tristeza, sino sólo al hoy de su alegría». – Leo Buscaglia
«No hay nada en los asuntos de los hombres por lo que merezca la pena preocuparse mucho». – Platón
Citas estoicas sobre la opinión de los demás
¿Cuántas veces la opinión de otra persona te ha arruinado el día? La realidad es que no puedes controlar lo que piensan los demás ni lo que piensan de ti. Epicteto incluso nombró la «reputación» como una de las cosas que escapan a tu control.
¿Qué debes hacer si te molestan las opiniones de los demás? Concéntrate en las cosas que puedes controlar, que según Epicteto son «tu opinión, tu aspiración, tu deseo, tu aversión y … nuestras propias acciones».
«Si alguien habla mal de ti y es verdad, corrígelo; si es mentira, ríete de él». – Epicteto
«Las opiniones y los problemas de los demás pueden ser contagiosos. No te sabotees a ti mismo adoptando sin saberlo comportamientos negativos y contraproducentes en tu trato con los demás.» – Epicteto
«Nunca deja de sorprenderme: todos nos queremos más a nosotros mismos que a los demás, pero nos importan más sus opiniones que las nuestras». – Marco Aurelio
«Cuánto tiempo gana el que no presta atención a lo que dice, hace o piensa su prójimo». – Marco Aurelio
«La opinión que los demás tengan de ti es su problema, no el tuyo». – Elisabeth Kubler-Ross
«A las grandes mentes siempre se han opuesto las mentes mediocres. La mente mediocre es incapaz de comprender al hombre que se niega a someterse ciegamente a los prejuicios convencionales, eligiendo en su lugar decir lo que piensa con valentía y honestidad.» – Albert Einstein
«En el momento en que empiezas a preocuparte por lo que piensan los demás es cuando dejas de ser tú mismo. – Meryl Streep
«Los ojos de los demás son nuestras prisiones, sus pensamientos son nuestras jaulas». – Virginia Woolf
«Si te importa lo que piensen los demás, siempre serás su prisionero». – Lao Tzu
«Algunos dicen que vas por el camino equivocado, cuando sólo es tu propio camino». – Angelina Jolie
«Sólo hay un modo de evitar las críticas: no hacer nada, no decir nada y no ser nada» – Aristóteles
«No me preocupa tanto lo que soy para los demás como lo que soy para mí mismo». – Michel de Montaigne
«Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento». – Eleanor Roosevelt
Citas Estoicas Sobre Amor Fati
Amor fati se traduce como «amor del destino». Si sufres tristeza y sentimientos depresivos, intenta retraerte. Sea lo que sea lo que te causa dolor, es probable que adoptar el concepto de destino pueda cambiar completamente tu vida en el momento y a largo plazo.
«Acepta las cosas con las que te relaciona el destino y ama a las personas a las que te acerca el destino, pero hazlo con todo tu corazón». – Marco Aurelio
«Ama sólo lo que suceda y esté destinado a suceder. No hay mayor armonía». – Marco Aurelio
«No intentes que todo suceda como deseas que suceda, sino desea que todo suceda como realmente sucederá: entonces tu vida irá bien». – Epicteto
«Mi receta para la grandeza en un hombre es el amor fati: desear que nada sea de otro modo, ni hacia delante, ni hacia atrás, ni en la eternidad. No sólo soportar, y menos aún ocultar, lo que es necesario…. sino amarlo». – Friedrich Nietzsche
«El demonio que te puedes tragar te da su poder, y cuanto mayor es el dolor de la vida, mayor es la respuesta de la vida.»- Joseph Campbell
«A menudo uno encuentra su destino por el camino que ha tomado para evitarlo». – Jean de La Fontaine
«No hay lugar en el que puedas estar donde no deberías estar». – John Lennon
Citas estoicas sobre el dolor
No estoy seguro de que nadie haya vivido una vida sin duelo, pero eso no hace que sea menos intenso si lo experimentas tú mismo.
Los estoicos y otros pensadores posteriores tienen consejos para el duelo: supéralo, abrázalo, no luches contra él. No podemos enmascarar nuestro dolor fingiendo que no nos afecta la tragedia que nos ha sobrevenido. Si no te enfrentas a ella y la aceptas como parte de tu presencia, seguirá apareciendo en lugares extraños cuando menos lo esperemos.
«Es mejor vencer nuestra pena que traicionarla. Pues cuando se ha retirado, habiendo sido seducido sólo por los placeres y las preocupaciones, comienza de nuevo, y es descansando como adquiere poder para enloquecernos». – Séneca
«Abraza tu dolor. Porque allí crecerá tu alma». – Carl Jung
«La realidad te hace daño cuando luchas contra ella. Te hace fuerte cuando lo aceptas». – Maxime Lagacé
«Cuando sientas dolor, vuelve a mirar». – Khalil Gibran
«Debemos abrazar el dolor y utilizarlo como combustible para nuestro viaje». – Kenji Miyazawa
«No puedes protegerte de la tristeza sin protegerte de la felicidad». – Jonathan Safran Foer
Citas estoicas sobre ser tú mismo
Puede ser difícil ser realmente tú mismo en este mundo, o incluso empezar a saber lo que eso podría significar. Independientemente de dónde vivas o de la edad que tengas, la presión para conformarte puede resultar abrumadora. Del mismo modo, tu deseo de pertenecer y ser aceptado puede hacer que renuncies a tu verdadero yo.
Cambiarte a ti mismo para encajar con los demás puede funcionar durante un tiempo, pero inevitablemente te saldrá el tiro por la culata. Si te sientes deprimido porque no sabes quién eres o sientes que tu verdadero yo no es aceptado, encuentra consuelo en los consejos de los estoicos.
«No debemos seguir como ovejas el rebaño de las criaturas que nos preceden, yendo nuestro camino por donde van los demás, y no por donde debemos ir nosotros». – Séneca
«¿Cuánto tiempo esperarás antes de exigir lo que es mejor para ti y de ninguna manera anular las distinciones de la razón? Se te han dado los principios con los que debes estar de acuerdo, y los has aceptado. ¿En qué clase de maestro vas a confiar para superarte?». – Epicteto
«Las circunstancias no hacen al hombre, sólo lo revelan a sí mismo». – Epicteto
«Si realmente quieres alejarte de las cosas que te molestan, no tienes que estar en un lugar diferente, tienes que convertirte en una persona diferente». – Séneca
«Sólo la verdad sobre quién eres, cuando te des cuenta, te hará libre». – Eckhart Tolle
«Ten el valor de seguir tu corazón y tu intuición. En cierto modo, ya saben en qué quieres convertirte realmente. Todo lo demás es secundario». – Steve Jobs
«Tu tiempo es limitado, así que no lo malgastes viviendo la vida de otra persona. No te dejes atrapar por el dogma de vivir según los resultados del pensamiento de los demás. No dejes que el ruido de las opiniones de los demás ahogue tu propia voz interior. Y, sobre todo, ten el valor de seguir tu corazón y tu intuición». – Steve Jobs
«Un hombre sabio toma sus propias decisiones; un hombre ignorante sigue a la opinión pública». – Arroz Grantland
Conclusión
Para cerrar este viaje por las frases estoicas sobre la depresión, recordemos la sabiduría de Marco Aurelio: «La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos.» El estoicismo nos enseña a redirigir nuestra mente hacia pensamientos más constructivos, alentándonos a cultivar una perspectiva que nos ayude a afrontar los desafíos emocionales con mayor claridad y serenidad.
Epicteto dijo, «Las circunstancias no hacen al hombre, solo lo revelan a sí mismo.» Esta reflexión nos recuerda que la depresión, aunque dolorosa, puede ser una oportunidad para el autoconocimiento. Las frases estoicas que hemos explorado nos animan a mirar dentro de nosotros mismos, no para encontrar culpa, sino para descubrir nuestra fuerza interior y aprender a manejar nuestras emociones de manera más efectiva.
En palabras de Séneca, «A menudo una pequeña alegría es una gran fuente de felicidad.» Encontrar la belleza en las pequeñas cosas puede ser un antídoto poderoso contra la desesperanza. Las enseñanzas estoicas nos inspiran a apreciar los pequeños momentos de alegría y a reconocer que la verdadera paz a menudo reside en lo más sencillo y cotidiano.
El estoicismo, como bien expresó Cicerón, «es el arte de vivir en paz con uno mismo.» Aceptar lo que no podemos cambiar y concentrarnos en lo que está bajo nuestro control puede proporcionarnos una profunda sensación de paz. Las frases estoicas nos ofrecen una guía para transformar nuestra perspectiva y encontrar un equilibrio que nos ayude a navegar la depresión con mayor fortaleza y comprensión.
Por último, recordemos el consejo de Zenón de Citio: «La felicidad es una buena corriente de vida.» Adoptar una visión estoica de la vida puede ayudarnos a mantener un flujo positivo, incluso en medio de la adversidad. Que estas frases estoicas te sirvan de compañía y guía en tu camino hacia una vida más serena y consciente, ofreciendo consuelo y perspectiva en los momentos de oscuridad.