Epicteto sobre el miedo
Si te tomas a pecho el consejo de Epicteto, probablemente descubrirás que pasas mucho menos tiempo preocupándote por las cosas que temes.
«Cuando veo a una persona preocupada, me pregunto qué quiere. Porque si alguien no quiere algo que no puede controlar, ¿por qué debería atormentarle la ansiedad?».
- Epicteto
«Un hombre no se preocupa tanto por los problemas reales como por sus preocupaciones imaginarias sobre los problemas reales».
- Epicteto
«Lo que molesta a los hombres no son las cosas en sí, sino sus juicios sobre ellas».
- Epicteto
Otras citas estoicas sobre la ansiedad
Muchos grandes pensadores se vieron influidos por los estoicos o llegaron a conclusiones similares a las de éstos. Preguntemos a algunos pensadores estoicos sobre el miedo.
«El miedo es el camino hacia el lado oscuro. El miedo conduce a la ira. La ira conduce al odio. El odio conduce al dolor».
- George Lucas
«Quien no conquista cada día un cierto temor no ha aprendido el secreto de la vida».
- Ralph Waldo Emerson
«Si somos serenos y sabios, nos damos cuenta de que sólo las cosas grandes y dignas tienen una existencia permanente y absoluta, que los miedos y placeres mezquinos no son más que una sombra de la realidad».
- Henry David Thoreau
«El éxito es tan peligroso como el fracaso. La esperanza es tan hueca como el miedo».
- Laozi
«Los que actúan con pocos deseos están tranquilos, sin preocupaciones ni temores».
- Buda Gautama
«La gente muere de miedo y vive de confianza».
- Henry David Thoreau
«El valor es la resistencia al miedo, el dominio del miedo, no la ausencia de miedo».
- Mark Twain
«Todo el secreto de la existencia consiste en no tener miedo».
- Buda Gautama
«No hay nada tan terrible como el miedo».
- Henry David Thoreau
«Todo hombre teme la desaprobación de su prójimo, cosa más temida por toda la humanidad que los lobos y la muerte».
- Mark Twain
«No hay ninguna verdad a la que tenga miedo … O que deseo ser desconocido para el mundo».
- Thomas Jefferson
«Una decisión tomada por miedo siempre es errónea».
- Tony Robbins
«Del deseo nace la tristeza, del deseo nace el miedo, pero el que está libre del deseo no tiene tristeza y ciertamente no tiene miedo».
- Buda Gautama
Citas sobre la ansiedad
Se calcula que alrededor del 31% de los adultos estadounidenses padecen un trastorno de ansiedad «en algún momento de su vida». Sin embargo, la ansiedad no es un fenómeno nuevo, y los estoicos y otros grandes pensadores tienen algunas palabras que pueden ayudarte a aliviar tus preocupaciones.
«Donde hay miedo, no hay felicidad».
- Séneca el Joven
«No te molestes en imaginar tu vida como un todo; no te concentres en los muchos problemas diferentes que te han ocurrido en el pasado y que te volverán a ocurrir en el futuro, sino pregúntate sobre cada dificultad presente: ‘¿Qué tiene de intolerable e insufrible?
- Marco Aurelio
«Cuánto dolor nos ha costado, los males que nunca ocurrieron».
- Thomas Jefferson
«Nuestro miedo no procede de pensar en el futuro, sino de nuestro deseo de controlarlo».
- Khalil Gibran
«El miedo no influye en lo que ocurre a continuación».
- Alan Watts
«Nada es permanente en este mundo malvado, ni siquiera nuestros problemas».
- Charlie Chaplin
«Algunos pensamos que aferrarnos nos hace fuertes, pero a veces es soltar».
- Hermann Hesse
«He tenido muchas preocupaciones en mi vida, la mayoría de las cuales nunca llegaron a realizarse».
- Mark Twain
«El que tiene miedo a sufrir ya está sufriendo por su miedo».
- Michel de Montaigne
«No hay nada en los asuntos de los hombres por lo que merezca la pena preocuparse mucho».
- Platón
Citas estoicas sobre la preocupación
Marco Aurelio y otros grandes pensadores pueden ayudarte a dejar de preocuparte y a centrarte en el presente y en lo que puedes controlar.
«Soy un anciano y he tenido muchas preocupaciones, pero la mayoría de ellas nunca se han hecho realidad».
- Marco Aurelio
«La preocupación es el interés que se paga por los problemas antes de que venzan».
- William Ralph Inge
«No te anticipes a los problemas ni te preocupes por lo que quizá nunca ocurra. Quédate a la luz del sol».
- Benjamín Franklin
«No te preocupes… es óxido en la hoja».
- Simon Hughes
«Mi vida ha estado llena de terribles desgracias, la mayoría de las cuales nunca ocurrieron».
- Michel de Montaigne
Citas para afrontar la ansiedad
¿Buscas consejos sobre cómo enfrentarte al miedo cuando te atormenta? Marco Aurelio, Séneca, Epicteto, Mark Twain, Emerson y muchos otros tienen sabias palabras para ayudarte.
«Aprovecha lo que esté en tu mano y toma el resto como venga».
- Epicteto
«Reserva cierto número de días en los que te contentarás con la comida más frugal y barata, con ropa de clase y tosca, y durante ese tiempo dite a ti mismo: «¿Es ésta la situación que temía? «.
- Séneca el Joven
«La principal tarea en la vida es simplemente reconocer y separar las cosas, de modo que pueda decirme claramente qué cosas son externas, sobre las que no tengo control, y cuáles están relacionadas con la elección, que sí puedo controlar. Entonces, ¿dónde busco lo bueno y lo malo? No en las cosas externas incontrolables, sino en mí mismo en las elecciones que hago».
- Epicteto
«No te sientas abrumado por tus pensamientos sobre el conjunto de la vida. No pienses en todo lo malo que podría ocurrir. Céntrate en la situación actual y pregúntate por qué es tan insoportable y por qué no puedes sobrevivir».
- Marco Aurelio
«Deja atrás el pasado, deja que el gran plan resuelva el futuro, y en su lugar dirige el presente sólo justamente hacia el respeto y la justicia. Respetad, para que améis lo que se os ha dado, pues la naturaleza os ha reunido. Justicia, para que digas la verdad libremente y sin circunstancias, y actúes sólo según la ley y el valor de las cosas».
- Marco Aurelio
«Formula tus pensamientos de la siguiente manera Ya eres un anciano, ya no serás su esclavo, ya no serás arrastrado como una marioneta por cada impulso, y dejarás de quejarte de tu destino actual o de temer el futuro.»
- Marco Aurelio
«Haz siempre lo que te da miedo».
- Ralph Waldo Emerson
«El miedo siempre nace de la ignorancia».
- Ralph Waldo Emerson
«Haz lo que más temes y la muerte del miedo estará asegurada».
- Mark Twain
«Al principio tenía miedo de todo tipo de cosas, desde osos pardos hasta caballos «malos» y pistoleros; pero fingiendo no tener miedo, poco a poco dejé de tenerlo».
- Teodoro Roosevelt
«El conocimiento es el antídoto contra el miedo».
- Ralph Waldo Emerson
«Céntrate en adónde quieres ir, no en lo que temes».
- Tony Robbins
«Que el miedo sea consejero, no carcelero».
- Tony Robbins
«Hagas lo que hagas, necesitas valor. Elijas el camino que elijas, siempre habrá alguien que te dirá que estás equivocado. Siempre hay dificultades que te tientan a creer que tus críticos tienen razón. Establecer un plan de acción y llevarlo a cabo hasta el final requiere el mismo valor que necesita un soldado. La paz tiene sus victorias, pero hacen falta hombres y mujeres valientes para ganarlas».
- Ralph Waldo Emerson
«Cuando estamos sobre hielo delgado, nuestra seguridad reside en nuestra velocidad».
- Ralph Waldo Emerson
«No seas demasiado tímido y disgustado con tus acciones. Toda la vida es un experimento. Cuantas más experiencias tengas, mejor. ¿Y si es un poco duro y corres el riesgo de que se te ensucie o rasgue el abrigo? ¿Y si fallas y te revuelcas en el barro una o dos veces? Levántate y nunca volverás a tener tanto miedo a caerte».
- Ralph Waldo Emerson
«El miedo es un hábito, al igual que la autocompasión, la derrota, la ansiedad, la desesperación y la resignación. Puedes eliminar todos estos hábitos negativos con dos simples propósitos: Puedo y lo haré».
- Napoleón Hill
«Haz lo que temes y tu miedo morirá».
- Ralph Waldo Emerson
«No malgastes tu vida en dudas y temores; dedícate a la tarea que tienes ante ti, sabiendo que el cumplimiento adecuado de los deberes de esta hora será la mejor preparación para las horas y los siglos venideros.»
- Ralph Waldo Emerson
Citas estoicas sobre centrarse en el presente
Cuando nos sentimos abrumados por la ansiedad, solemos estar en cualquier sitio menos en el momento presente.
«Hazte un regalo: el momento presente».
- Marco Aurelio
«La vida de cada uno transcurre en el presente, porque el pasado está pasado y acabado y el futuro es incierto».
- Marco Aurelio
«El pasado y el futuro no tienen poder sobre ti. Sólo el presente, e incluso eso puede minimizarse».
- Marco Aurelio
«Recuerda que el hombre sólo vive en el presente, en este momento fugaz; todo el resto de su vida o ha pasado y se ha ido o aún no se ha manifestado».
- Marco Aurelio
«Recuerda que, aunque vivieras tres mil o treinta mil años, no podrías perder otra vida que la que tienes, y que no habrá otra vida después de ésta. Por tanto, la duración de la vida es la misma. El momento presente es común a todos los seres vivos, pero el tiempo que ha pasado se ha ido para siempre. Nadie puede perder el pasado ni el futuro, pues si no son tuyos, ¿cómo pueden ser arrebatados?».
- Marco Aurelio
«No veas la vida como algo importante. Pues mira el vacío del futuro y el otro gran espacio, el pasado».
- Marco Aurelio
«Nadie puede perder ni el pasado ni el futuro: ¿cómo podría alguien verse privado de lo que no posee? …. Es sólo el momento presente lo que uno u otro corre peligro de perder; y si eso es todo lo que tiene, no puede perder lo que no tiene.»
- Marco Aurelio
Citas para controlar tu mente
Puedes cambiar radicalmente toda tu vida adoptando la idea estoica de que tu mente es una de las pocas cosas que puedes controlar. Cuando te sientas abrumado por el miedo, recuerda que tu miedo viene de dentro, no de fuera. Esto significa que tienes el poder de librarte del sentimiento de miedo.
«Tienes poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos externos. Date cuenta de esto y encontrarás el poder».
- Marco Aurelio
«La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos».
- Marco Aurelio
«Las cosas que piensas determinan la calidad de tu mente. Tu alma toma el color de tus pensamientos».
- Marco Aurelio
«El camino voluntario predominante hacia la alegría, cuando nuestra alegría espontánea ha desaparecido, es sentarse alegremente, mirar alrededor alegremente, actuar y hablar como si la alegría ya estuviera presente. Si este comportamiento no hace que vuelvas a sentirte alegre rápidamente, nada más lo hará esta vez. Así pues, si queremos sentirnos valientes, debemos actuar como si lo fuéramos y utilizar toda nuestra fuerza de voluntad para ello, entonces lo más probable es que un arrebato de valor sustituya al arrebato de miedo.»
- William James
«Los componentes de la ansiedad, el estrés, el miedo y la ira no existen independientemente de ti en el mundo. Sencillamente, no existen en el mundo físico, aunque hablemos de ellos como si existieran.
- Wayne Dyer
«Cree que merece la pena vivir y tu creencia te ayudará a crear ese hecho».
- William James
«Puedes vencer casi cualquier miedo si así lo decides. Porque recuerda que el miedo no existe en ninguna parte salvo en tu mente».
- Dale Carnegie
«Gran parte de lo que llamamos maldad se debe a la forma en que la gente percibe el fenómeno. Tan a menudo puede transformarse en un bien refrescante y vivificante si la actitud interior del que lo sufre cambia de una actitud de miedo a una de lucha; tan a menudo se puede tirar de su cuerda y convertirla en un placer si, después de intentar en vano escapar de ella, estamos dispuestos a soportarla.»
- William James
«Vencer el miedo es el principio de la sabiduría».
- Bertrand Russell
«La mayor arma contra el miedo es nuestra capacidad de elegir un pensamiento sobre otro».
- William James
«Conquistar a los demás es un poder. Conquistarte a ti mismo te hace intrépido».
- Laozi
«El mundo que vemos y que parece tan absurdo es el resultado de un sistema de creencias que no funciona. Para percibir el mundo de forma diferente, debemos estar dispuestos a cambiar nuestro sistema de creencias, dejar atrás el pasado, ampliar nuestro sentido del ahora y disolver el miedo de nuestra mente.»
- William James
Citas estoicas sobre el miedo a la vida
El miedo puede impedirnos aprovechar la vida al máximo. Claro, puede que estés más seguro si nunca sales de tu habitación, pero también te estás protegiendo de las mejores cosas que te ofrece la vida.
«Si haces caso a tus miedos, morirás sin saber en qué gran persona podrías haberte convertido».
- Robert H. Schuller
«El peor miedo de todos es el miedo a la vida».
- Teodoro Roosevelt
«Una de las cosas más trágicas que conozco de la naturaleza humana es que todos tendemos a aplazar la vida. Todos soñamos con un mágico jardín de rosas en el horizonte en lugar de disfrutar de las rosas que florecen justo al otro lado de nuestras ventanas.»
- Dale Carnegie
«A veces los hombres se aferran a sus cargas más de lo que las cargas se aferran a ellos».
- George Bernard Shaw
«El miedo derrota a más personas que cualquier otra cosa en el mundo».
- Ralph Waldo Emerson
«Es raro ver a alguien que no se sienta incómodo o tenga miedo a la vida».
- Ralph Waldo Emerson
Citas sobre el miedo a la muerte
Se podría decir que el miedo a la muerte está detrás de la mayoría de nuestros otros miedos, ya tengamos miedo al avión, al ascensor, a las arañas, al número trece o a no encontrar nunca a nuestra alma gemela.
Los estoicos tenían mucho que decir sobre el miedo a la muerte e incluso empezaron a meditar sobre su muerte inevitable. Esto puede parecer morboso a primera vista, pero en realidad es una práctica natural y saludable. Porque si no evitas pensar en el hecho de que vas a morir, puede ayudarte a darte cuenta de que la muerte es algo que escapa a tu control.
En lugar de temer a la muerte, puedes centrarte en las cosas que puedes controlar: tus pensamientos, creencias, opiniones, acciones y reacciones.
«Un hombre que teme a la muerte nunca interpretará el papel de un hombre vivo».
- Séneca el Joven
«No puedo escapar de la muerte, pero al menos puedo escapar del miedo a la muerte».
- Epicteto
«El hombre no debe temer a la muerte, sino temer no empezar nunca a vivir».
- Marco Aurelio
«Contentaos con lo que sois y no deseéis cambiar; no temáis vuestro último día y no lo deseéis».
- Marco Aurelio
«Quien teme la muerte teme o bien la pérdida de sentido o bien otro tipo de sentido. Pero si no tienes sentido, no sentirás ningún mal; y si adquieres otro tipo de sentido, serás otro ser vivo y no dejarás de vivir.»
- Marco Aurelio
«No temas a la muerte, sino acógela, pues también ella procede de la naturaleza. Porque igual que somos jóvenes y envejecemos, florecemos y maduramos, nos salen dientes, barba y canas, nos quedamos embarazados y damos a luz una nueva vida, y todos los demás procesos naturales que siguen las estaciones de nuestra existencia, también tenemos la muerte. Un hombre pensante nunca tratará la muerte con ligereza, impaciencia o desprecio, sino que la esperará como uno de los procesos naturales de la vida.»
- Marco Aurelio
«La muerte nos sonríe a todos; lo único que puede hacer el hombre es sonreírse a sí mismo».
- Marco Aurelio
«¿Por qué tienes tanta hambre cuando los días son tan largos? El sentido de la vida es seguir la razón y el espíritu divino y aceptar lo que te envía la naturaleza. Vivir así no es temer a la muerte, sino despreciarla. La muerte es un objeto de terror sólo para quienes no pueden vivir en el presente. Sigue, pues, con el rostro sonriente, bajo la sonrisa de quien te pide que vayas».
- Marco Aurelio
«La muerte: no hay nada malo en ella salvo lo que la precede: el miedo a ella.
- Séneca el Joven
«El día que temes como el fin de todas las cosas es el aniversario de tu eternidad».
- Séneca el Joven
«La mayoría de las personas vacilan en la miseria entre el miedo a la muerte y la crueldad de la vida; no quieren vivir, pero no saben cómo morir».
- Séneca el Joven
«Niégate a turbarte con el pensamiento de la muerte: Nada es sombrío cuando has escapado de este miedo».
- Séneca el Joven
«Imagina que ahora estás muerto, o que no estabas vivo antes de este momento. Considera el resto de tu vida como un bonus».
- Marco Aurelio
«El miedo a la muerte surge del miedo a la vida. Una persona que vive plenamente está preparada para morir en cualquier momento».
- Mark Twain
«No tengo miedo a la muerte. Estuve muerto miles y miles de millones de años antes de nacer, y no he sentido la menor inquietud».
- Mark Twain
Citas estoicas sobre la superación de la adversidad
A veces nuestros miedos se basan en la realidad. Cuando te enfrentas a una situación difícil, el estoicismo puede ayudarte a mantener la calma y a encontrar el oro escondido en la adversidad.
Cuando atraviesas momentos difíciles, puede que no te parezca un buen consejo oír que hay un resquicio de esperanza. Pero lo cierto es que a menudo son las experiencias las que nos dan la oportunidad de volvernos hacia dentro, de centrarnos en nosotros mismos, de reconocer nuestra fuerza interior y de vivir nuestros valores.
«Creo que eres infeliz porque nunca has sido infeliz. Te has pasado la vida sin oponente: nadie sabrá nunca de lo que eres capaz, ni siquiera tú mismo».
- Séneca
«La única salida es a través».
- Robert Frost
«Una época de crisis no es sólo una época de estrés y preocupación. Hay una oportunidad, una posibilidad de elegir el bien o el mal».
- Desmond Tutu
«Cuando miras al miedo a la cara, puedes decirte a ti mismo: «He vivido este horror. Puedo afrontar lo siguiente que venga'».
- Eleanor Roosevelt
Conclusión
“El miedo a la muerte surge del miedo a la vida.” – Séneca. Este pensamiento nos recuerda que, al afrontar nuestros miedos, ganamos la libertad de vivir plenamente. El estoicismo nos invita a confrontar nuestros temores, no a evitarlos, permitiéndonos experimentar la vida sin las cadenas de la ansiedad y el pánico.
“No es lo que te sucede, sino cómo reaccionas lo que importa.” – Epicteto. Los estoicos enseñan que el control interno es la clave para superar el miedo. Nuestra reacción a los eventos, más que los eventos mismos, define nuestro estado de ánimo. Cultivar una respuesta estoica al miedo nos permite mantener la calma y la claridad incluso en situaciones difíciles.
“El hombre que ha superado sus miedos será verdaderamente libre.” – Aristóteles. Aunque no es estoico, este principio resuena profundamente con la filosofía estoica. La verdadera libertad se encuentra en trascender nuestros miedos y abrazar la vida con valor. Este proceso de superación es fundamental para alcanzar una existencia equilibrada y plena.
“La verdadera felicidad está en disfrutar el presente, sin depender ansiosamente del futuro.” – Marco Aurelio. El miedo a menudo nos atrapa en preocupaciones sobre el futuro. Adoptar una mentalidad estoica, centrada en el momento presente, nos libera de la ansiedad anticipatoria, permitiéndonos vivir con una mente serena y concentrada en el aquí y ahora.
Finalmente, “No tengas miedo de sufrir. No existe el sufrimiento sin fin.” – Epicteto. Aceptar que el sufrimiento es una parte natural de la vida nos prepara para afrontar y superar el miedo. Los estoicos nos enseñan a ver el miedo no como un enemigo, sino como una oportunidad para crecer en fortaleza y sabiduría, enfrentando cada desafío con una actitud resiliente y valiente.