Citas estoicas de Séneca sobre el autocontrol.
Al igual que Marco Aurelio y Epicteto, Séneca el Joven escribió sobre la relación entre el autocontrol y una vida buena y virtuosa.
Mucho antes que la psicología moderna, Séneca era consciente de la influencia que el deseo y la emoción ejercen en nuestras vidas. Su valoración del alcance del daño que puede causar la ira incontrolada es, cuando menos, profunda.
Los estoicos no eran ascetas, no propugnaban que viviéramos una vida de abstinencia total. Más bien enseñaban la virtud cardinal de la templanza, que con razón se considera más difícil de alcanzar que la abstinencia total.
Curiosamente, Séneca incluso sugiere que la gente se emborrache ocasionalmente, «no para ahogarse, sino simplemente para ahogarse en vino, pues el vino lava los problemas y los elimina de las profundidades de la mente y actúa como cura para la tristeza…»
«El más poderoso es el que se controla a sí mismo».
- Séneca
«A menudo se plantea la cuestión de si es mejor tener sentimientos moderados o no tener ninguno. Los filósofos de nuestra escuela rechazan las emociones; los peripatéticos las mantienen bajo control. Pero no veo cómo una enfermedad a medias puede ser sana o útil».
- Séneca
«Disfruta de los placeres presentes de tal modo que los placeres futuros no se vean perjudicados».
- Séneca
«Observa, pues, esta sana y saludable regla de vida: disfruta de tu cuerpo sólo en la medida necesaria para la buena salud».
- Séneca
«Y a menos que algo te satisfaga, tú mismo no podrás satisfacer a los demás».
- Séneca
«Nuestras vidas deben mantener un feliz término medio entre los caminos de un hombre sabio y los caminos del mundo en general; todos los hombres deben admirarlo y comprenderlo».
- Séneca
«¿Quién no admite que todas las emociones surgen de algún modo de una fuente natural? Estamos dotados por naturaleza de un interés por nuestro bienestar; pero este mismo interés se convierte en vicio cuando nos excedemos. La naturaleza ha mezclado el placer con las necesidades, no para buscar el placer, sino para hacer que las necesidades de la vida nos resulten atractivas mediante la adición de placer. Si tiene que reclamar sus propios derechos, es un lujo. Resistamos, pues, a estos errores cuando pidan ser admitidos, ya que, como he dicho, es más fácil negarles la entrada que obligarles a salir».
- Séneca
«Grande es el corazón que muestra moderación en medio de la prosperidad».
- Séneca
«La moderación que nos impone la naturaleza, que limita nuestros deseos por medios restringidos a nuestras necesidades, ha abandonado el campo; ha llegado a tal extremo que querer sólo lo suficiente es un signo de grosería y de pobreza absoluta.»
- Séneca
«Todo lo que sobrepasa los límites de la medida tiene una base inestable».
- Séneca
«Quiero enseñarte cómo comienzan las pasiones, se desarrollan y llegan al punto de agotamiento. El primer movimiento es involuntario y se parece a una preparación o a una amenaza de la pasión; el segundo movimiento es voluntario y controlable y consiste en pensar que la venganza es necesaria porque he ofendido, o que hay que castigar a alguien porque ha ofendido; el tercer movimiento es arrogante y quiere vengarse no porque sea necesaria, sino que por quererla ya ha extinguido la razón. No podemos evitar el primer impulso mediante la razón, del mismo modo que no podemos evitar las reacciones físicas que he mencionado antes, bostezar cuando otros bostezan o cerrar los ojos cuando alguien nos señala con el dedo de repente: Estas cosas no pueden superarse con la razón; tal vez puedan mitigarse con el hábito o la atención constante. Pero del segundo movimiento, que surge de la deliberación, también se ocupa la deliberación».
- Séneca
«Un apetito bien regulado es una gran parte de la libertad».
- Séneca
Citas de Musonio Rufo sobre el autocontrol
Aunque a menudo se pasa por alto a Musonio Rufo en favor de los filósofos estoicos más conocidos, ofrece muchos buenos consejos sobre el autocontrol y la disciplina.
Este filósofo tan respetado fue exiliado varias veces a lo largo de su vida, lo que contribuyó a su filosofía y a que se diera cuenta de que la adversidad fortalece el alma.
Rufus creía que los humanos tienen las mismas virtudes que los divinos y que las mejores virtudes son la inteligencia, la justicia, el valor y el autocontrol.
Veamos algunas de sus mejores citas sobre el autocontrol y la disciplina.
«Si midiéramos lo que es bueno por la cantidad de placer que proporciona, nada sería mejor que el autocontrol; si midiéramos lo que hay que evitar por su dolor, nada sería más doloroso que la falta de autocontrol».
- Musonio Rufo
«Te ganarás el respeto de todos si empiezas por ganarte el respeto a ti mismo. No esperes animar a hacer buenas acciones a personas que conocen tus propios defectos».
- Musonio Rufo
«Bajo nuestro control se encuentra lo más bello e importante, aquello de lo que hasta el propio Dios se alegra: el manejo correcto de nuestras impresiones. Debemos ocuparnos plenamente de las cosas que están bajo nuestro control, y confiar al universo las cosas que no están bajo nuestro control.»
- Musonio Rufo
«Aceptar las injurias sin resentimiento salvaje -ser misericordiosos con quienes nos agravian, ser una fuente de buena esperanza para ellos- es la marca de un modo de vida benévolo y civilizado.»
- Musonio Rufo
«Otros tenían una salud delicada debido a los excesos y a un alto nivel de vida antes de que el exilio les diera fuerzas y les obligara a vivir una vida más intensa».
- Musonio Rufo
«Ejercitaremos el alma y el cuerpo si nos acostumbramos al frío, al calor, a la sed, al hambre, a la falta de alimento, a la dureza de la cama, a la abstinencia de placeres y a soportar el dolor».
- Musonio Rufo
«¿Para qué sirven las monedas de oro o las piedras preciosas tiradas en el suelo, encerradas en las paredes y transportadas a gran costo desde lejos? Estas cosas son inútiles e innecesarias, ¿no es posible vivir sanamente sin ellas? ¿No son la causa de constantes problemas? ¿No cuestan enormes sumas de dinero que podrían beneficiar a muchas personas a través de la filantropía pública y privada?»
- Musonio Rufo
«No debemos utilizar la filosofía como una medicina herbal que se tira cuando hemos terminado. Más bien, debemos permitir que la filosofía permanezca con nosotros y sostenga nuestro juicio a lo largo de la vida, haciéndola parte de nuestro programa diario, como una dieta nutritiva o el ejercicio físico.»
- Musonio Rufo
«Puesto que sostengo que esto es así, el que practica el llegar a ser filósofo debe esforzarse por elevarse por encima de sí mismo, para no dar la bienvenida al placer y rehuir el dolor, para no amar la vida y temer la muerte, y para que, en lo que se refiere al dinero, honre más el recibir que el dar.»
- Musonio Rufo
«Para protegernos, debemos vivir como médicos y tratarnos constantemente con la razón».
- Musonio Rufo
Citas estoicas sobre la disciplina y los hábitos
Cuando te esfuerzas por reforzar el autocontrol y la disciplina en tu vida, creas nuevos hábitos que te conducirán a una vida más agradable y virtuosa. Veamos lo que los antiguos estoicos tenían que decir sobre estas cuestiones, así como otras grandes figuras estoicas de la historia.
«El hombre conquista el mundo conquistándose a sí mismo».
- Zenón de Citio
«Si te cuesta levantarte de la cama por la mañana, dite a ti mismo: «Tengo que ir a trabajar, como un hombre. ¿De qué me voy a quejar si tengo que hacer aquello para lo que nací? ¿O es para lo que fui creado? ¿Para acurrucarte bajo las sábanas y mantenerte caliente?».
- Marco Aurelio
«La razón por la que tenemos dos orejas y una sola boca es que podemos oír más y hablar menos».
- Zenón de Cition
«A las cosas que soportas con impaciencia debes acostumbrarte, y por costumbre las soportarás bien».
- Séneca el Joven
«Si alguien está bien asentado en la vida, no debe buscar reconocimiento fuera de sí mismo».
- Epicteto
«Debes construir tu vida acción por acción y sentirte satisfecho cuando cada una cumpla su propósito en la medida de lo posible y nadie pueda detenerte.
- Marco Aurelio
«Todo hábito y habilidad se mantiene y fortalece mediante acciones correspondientes, como el hábito de caminar caminando, el de correr corriendo».
- Epicteto
«No dediques a las cosas pequeñas más tiempo del que merecen».
- Marco Aurelio
«Agudiza tus sentidos, para que la vida te haga el menor daño posible».
- Zenón de Cition
«Para que una cosa se convierta en hábito, hazla; para que no se convierta en hábito, no la hagas; para deshacer un hábito, haz otra cosa en su lugar».
- Epicteto
«Si no quieres inclinarte a la ira, no alimentes este hábito; no le des nada que pueda fortalecerlo».
- Epicteto
«Tu mente será como sus pensamientos habituales; porque el alma está manchada con el color de sus pensamientos. Enriquécela, pues, con pensamientos como: «Donde es posible la vida, es posible una vida correcta».
- Marco Aurelio
«¿Qué es una buena persona? Alguien que gana en tranquilidad adquiriendo el hábito de preguntarse en cada situación: «¿Qué es lo que hay que hacer ahora?
- Epicteto
«Ten cuidado con quién te relacionas. Es humano imitar los hábitos de aquellos con quienes nos relacionamos. Adoptamos inadvertidamente los intereses, las opiniones, los valores y el hábito de interpretar los acontecimientos».
- Epicteto
«Acostúmbrate a preguntarte, en la medida de lo posible, en cada acción de otro: «¿Cuál es el punto de referencia aquí?». Pero empieza por ti mismo: Examínate tú primero».
- Marco Aurelio
«En efecto, nada es agradable o desagradable por naturaleza, sino que todas las cosas llegan a serlo por la costumbre».
- Epicteto
«Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, pues, no es un acto, sino un hábito».
- Will Durant
«Observa tus actos, se convertirán en tus hábitos».
- Winston Churchill
«Vigila lo que decides hacer conscientemente, porque a menos que tu voluntad sea muy fuerte, eso es lo que te verás obligado a hacer una y otra vez por la influencia de los hábitos de la mente subconsciente».
- Paramahansa Yogananda
«Es más fácil prevenir los malos hábitos que romperlos».
- Benjamín Franklin
«Haz cada día algo que no quieras hacer; ésa es la regla de oro para adquirir el hábito de cumplir con tu deber sin dolor».
- Mark Twain
«Sentir lástima de ti mismo y de tu situación actual no sólo es un derroche de energía, sino también el peor hábito que puedes tener».
- Dale Carnegie
«Un hábito no puede arrojarse por la ventana; hay que persuadirlo para que baje las escaleras, peldaño a peldaño».
- Mark Twain
«La excelencia es un arte que se adquiere mediante el entrenamiento y el hábito. No actuamos correctamente porque seamos virtuosos o excelentes, sino porque hemos actuado correctamente. Somos lo que hacemos una y otra vez. Por tanto, la excelencia no es un acto, sino un hábito».
- Aristóteles
Otras citas estoicas sobre el autocontrol
Por último, veamos una colección de citas, desde Buda y Gandhi hasta Jim Ron y Emerson, para obtener más inspiración sobre el desarrollo del autodominio en nuestras vidas.
«La disciplina es el puente entre los objetivos y los logros».
- Jim Rohn
«Es mejor vencerse a uno mismo que ganar mil batallas».
- Buda
«Controlar a los demás es poder. Controlarse a uno mismo es el verdadero poder».
- Lao Tzu
«Si la autodisciplina de los hombres libres no puede igualar la férrea disciplina de los puños armados -en las luchas económicas, políticas, científicas y de todo tipo, así como en las batallas militares-, entonces el peligro para la libertad seguirá aumentando.»
- John F. Kennedy
«El autocontrol es el elemento principal del amor propio, y el amor propio es el elemento principal del valor».
- Tucídides
«Controla tu mente o ella te controlará a ti. «
- Horacio
«Conquistarse a uno mismo es la primera y más noble de todas las victorias. «
- Platón
«La verdadera libertad es imposible sin una mente liberada de la disciplina. «
- Mortimer J. Adler
«Una mente disciplinada conduce a la felicidad, una mente indisciplinada conduce a la infelicidad».
- Dalai Lama
«Todos debemos sufrir una de estas dos cosas: el dolor de la disciplina o el dolor de la pena y la decepción».
- Jim Rohn
«El hombre hace superiores a sus subordinados por el calor; el autocontrol es la regla. La ira es una emoción incontrolable que traiciona lo que eres cuando no eres tú mismo. La ira es la poderosa fuerza interior que apaga la luz de la razón. Sabed que es el enemigo: es la ira nacida del deseo».
- Ralph Waldo Emerson
«Cuanto más envejecemos, más desaliñados vivimos, menos disciplina tenemos y menos obedecemos a nuestros mejores instintos. Pero debemos ser fastidiosos hasta el límite de lo razonable, sin tener en cuenta las burlas de aquellos más desafortunados que nosotros.»
- Henry David Thoreau
«Las pequeñas disciplinas, repetidas con constancia cada día, conducen a grandes éxitos, que se adquieren con el tiempo».
- John C. Maxwell
«La única cualidad que distingue a un hombre de los demás, la clave que lo eleva a toda ambición mientras los demás permanecen estancados en el fango de la mediocridad, no es el talento, la educación formal o la brillantez intelectual: es la autodisciplina. Con autodisciplina, todo es posible. Sin ella, incluso el objetivo más sencillo puede ser un sueño imposible».
- Teodoro Roosevelt
«El arte de la conversación, o la cualidad de un buen compañero, es un cierto autocontrol que a veces retiene el tema, a veces lo suelta, con respecto a las necesidades apremiantes del momento.»
- Ralph Waldo Emerson
«No hay ninguna varita mágica que pueda resolver nuestros problemas. La solución está en nuestro trabajo y nuestra disciplina. «
- José Eduardo dos Santos
«El objetivo más elevado en la vida es el que requiere la mayor y mejor disciplina».
- Henry David Thoreau
«El estadio más elevado posible del cultivo moral es aquel en el que nos damos cuenta de que debemos controlar nuestros pensamientos».
- Charles Darwin
«Se ordena a los que no pueden obedecerse a sí mismos. Ésa es la naturaleza de los seres vivos».
- Friedrich Nietzsche
«Considero más valiente al que vence sus deseos que al que vence a sus enemigos; pues la victoria más difícil es la victoria sobre uno mismo».
- Aristóteles
«Educad a vuestros hijos en el dominio de sí mismos, en el hábito de subordinar las pasiones, los prejuicios y las malas inclinaciones a una voluntad recta y razonable, y habréis hecho mucho para eliminar las miserias de su futuro y los crímenes de la sociedad.»
- Benjamín Franklin
«Con autodisciplina casi todo es posible».
- Teodoro Roosevelt
«No siempre puedo controlar lo que ocurre en el extranjero. Pero siempre puedo controlar lo que ocurre dentro de mí».
- Wayne Dyer
«Todo lo que está en nuestra mano hacer, también está en nuestra mano no hacerlo».
- Aristóteles.
«En última instancia, el único poder al que debe aspirar un hombre es el que ejerce sobre sí mismo».
- Elie Wiesel
«Vigila tus pensamientos, se convierten en palabras. Vigila tus palabras, se convierten en acciones. Vigila tus acciones, se convierten en hábitos».
- Lao Tzu
«Nunca tendrás ni más ni menos soberanía que la que tienes sobre ti mismo…. La altura del éxito de un hombre se mide por su autodominio, la profundidad de su fracaso por su autosuperación…. Y esta ley es la expresión de la justicia eterna. Quien no es dueño de sí mismo, no será dueño de los demás.
- Leonardo da Vinci
«El éxito tiene menos que ver con lo que podemos obligarnos a hacer que con evitar que hagamos lo que no debemos hacer».
- Kenneth Cole
«La autodisciplina empieza por controlar tus pensamientos. Si no puedes controlar lo que piensas, no puedes controlar lo que haces. En pocas palabras, la autodisciplina te permite pensar primero y actuar después».
- Napoleón Hill
«El ciclón extrae su fuerza de un centro tranquilo. Lo mismo ocurre con un hombre».
- Normal Vincent Peale
«El autodominio, la prudencia, es la raíz de la sabiduría».
- Robert Burns
«Como no puedo controlar los acontecimientos, me controlo a mí mismo».
- Michel de Montaigne
Si no te conquistas a ti mismo, serás conquistado por ti mismo.
- Napoleón Hill
«La industria, el ahorro y el autocontrol no se persiguen porque crean riqueza, sino porque forman el carácter».
- Calvin Coolidge
«Si no controlas tus sentidos, es como si viajaras en un barco sin timón, que se rompe en pedazos al contacto de la primera roca».
- Mahatma Gandhi
«¿Qué es el autocontrol? No es más que un sentido de la vida muy desarrollado que gobierna y regula los simples deseos. Ignorar la existencia de este sentido supremo; pasar por alto la conclusión obvia de que es la cualidad que distingue a los más supervivientes».
- George Bernard Shaw
«Los objetivos en el camino hacia el éxito no pueden alcanzarse sin disciplina y constancia».
- Denzel Washington
«Quien reina en su interior y controla sus pasiones, deseos y temores es más que un rey».
- John Milton
«Quien controla a los demás puede ser poderoso, pero quien se controla a sí mismo es aún más poderoso».
- Lao Tzu
«Si no nos disciplinamos, el mundo lo hará por nosotros».
- William Pluma
«Controla tu mente o ella te controlará a ti».
- Horacio
«Todos tenemos sueños. Pero para hacer realidad los sueños hace falta mucha determinación, dedicación, autodisciplina y esfuerzo.»
- Jesse Ownes
Conclusión
“El verdadero poder es tener control sobre uno mismo.” – Séneca. En el autocontrol reside la verdadera fuerza, ya que nos permite responder con sabiduría en lugar de reaccionar impulsivamente. Controlar nuestras emociones nos guía hacia una vida de equilibrio y claridad.
“La felicidad depende de nosotros mismos.” – Marco Aurelio. La capacidad de regular nuestros impulsos y mantener la serenidad en diversas circunstancias es clave para lograr una felicidad duradera. Al practicar el autocontrol, nos volvemos independientes de las condiciones externas y encontramos paz interior.
“La razón debe guiar el alma como un buen jinete guía a su caballo.” – Epicteto. El autocontrol es la manifestación de la razón dominando nuestras pasiones. Los estoicos nos enseñan que, al dejar que la razón guíe nuestras acciones, podemos superar las emociones destructivas y tomar decisiones alineadas con nuestros valores.
“El hombre que domina a otros es fuerte; el hombre que se domina a sí mismo es poderoso.” – Lao Tse. Aunque no es estoico, esta idea resuena con la filosofía estoica. La verdadera maestría no se encuentra en controlar a los demás, sino en gobernar nuestro propio comportamiento. El autocontrol es el fundamento de una vida virtuosa y resiliente.
Finalmente, “Las almas más poderosas son aquellas que tienen el mayor control sobre sí mismas.” – Séneca. La práctica constante del autodominio nos permite cultivar una fortaleza interna que resiste las adversidades. A través del autocontrol, encontramos estabilidad y resiliencia, viviendo conforme a los principios estoicos y alcanzando una existencia equilibrada y plena.