Citas de Epicteto sobre la ira
Epicteto nos recuerda a menudo que la mejor oportunidad de tener una vida feliz es recordar lo que controlamos y lo que no está bajo nuestro control. Si controlamos nuestros pensamientos, sentimientos, emociones y acciones, no podemos controlar lo que dicen o hacen los demás. Nos aconseja sabiamente que los demás sólo pueden enfadarnos si dejamos que nos enfaden.
«Quien puede enfadarte se convierte en tu amo; sólo puede enfadarte si le dejas enfadarte».
- Epicteto
«Si no quieres ser propenso a la ira, no alimentes este hábito; no le des nada que pueda aumentarlo».
- Epicteto
«Cuando nos comportamos de forma beligerante, insultante, airada y grosera, ¿a qué nivel hemos descendido? Al nivel de los animales salvajes. Bueno, el hecho es que algunos de nosotros somos animales salvajes más grandes, mientras que otros son animales pequeños, viciosos e insignificantes».
- Epicteto
«A la larga, cada uno pagará por sus fechorías».
- Epicteto
«Si quieres curar la ira, no la alimentes. Dite a ti mismo: «Antes me enfadaba todos los días, luego cada dos días, ahora sólo cada tres o cuatro días». Cuando hayas cumplido los treinta días, haz una ofrenda de acción de gracias a los dioses».
- Epicteto.
«Cuando te enfades por las faltas de alguien, vuélvete hacia ti mismo y estudia tus propias faltas. Entonces olvidarás tu ira».
- Epicteto
Citas sobre la ira de pensadores estoicos
Hablemos ahora con otros grandes pensadores sobre la naturaleza destructiva de la ira en nuestras vidas. Algunos de estos pensadores pueden haber sido influidos directamente por los escritos de Marco Aurelio, Epicteto, Séneca y otros estoicos, mientras que otros han llegado a la misma corriente de verdad por una vía diferente.
«La ira es un ácido que puede hacer más daño al recipiente en el que se conserva que a cualquier cosa que se vierta sobre él».
- Mark Twain
«Por cada minuto que permanezcas enfadado, pierdes sesenta segundos de tranquilidad».
- Ralph Waldo Emerson
«Debemos comprender que la ira nunca ayuda a resolver un problema. Destruye nuestra tranquilidad y ciega nuestra capacidad de pensar con claridad. La ira y el apego son emociones que distorsionan nuestra visión de la realidad».
- El Dalai Lama
«Todo lo que empieza con ira acaba con vergüenza».
- Benjamín Franklin
«El miedo es el camino hacia el lado oscuro. El miedo conduce a la ira. La ira conduce al odio. El odio conduce al dolor».
- George Lucas
«Si estás enfadado, cuenta hasta diez antes de hablar. Si estás muy enfadado, cuenta hasta cien».
- Thomas Jefferson
«Es imposible estar enfadado y reír al mismo tiempo. La ira y la risa se excluyen mutuamente y tienes el poder de elegir una u otra».
- Wayne Dyer
«La ira nunca carece de razón, pero rara vez tiene una buena razón».
- Benjamín Franklin
«La ira es la más impotente de todas las pasiones. No consigue nada y hace más daño a quien la posee que a aquel contra quien va dirigida».
- Carl Sandburg
«Nadie puede ponerte celoso, enfadado, resentido o codicioso. A menos que se lo permitas».
- Napoleón Hill
«Quien te hace enfadar, te conquista».
- Elizabeth Kenny
«En momentos de gran estrés o adversidad, siempre es mejor mantenerse ocupado y dedicar tu rabia y energía a algo positivo».
- Lee Iacocca
«La ira que traspasa los límites provoca miedo, y la amabilidad excesiva quita el respeto».
- Eurípides
«La liberación nos da la libertad, y la libertad es la única condición para la felicidad. Si seguimos apegados a algo en nuestro corazón -la ira, el miedo o las posesiones-, no podemos ser libres.»
- Nhat Hanh
«Un hombre es tan grande como las cosas que le hacen enfadar».
- Winston Churchill
«La ira es una locura temporal, así que controla tu pasión o ella te controlará a ti».
- Horacio
«Nunca hables con ira, nunca actúes con miedo, nunca decidas con impaciencia, sino espera…. y aparecerá la paz».
- Guy Finley
«El mejor luchador nunca está enfadado».
- Laozi
«La gente es extraña: se enfadan constantemente por cosas triviales, pero en un tema importante como el despilfarro absoluto de sus vidas parecen no hacer casi caso».
- Charles Bukowski
«La ira sólo habita en el seno de los necios».
- Albert Einsten
«La ira es como una llama que parpadea y carcome nuestro autocontrol, haciéndonos pensar, decir y hacer cosas de las que probablemente nos arrepentiremos más tarde».
- Nhat Hanh
«Donde hay ira, siempre hay dolor».
- Eckhart Tolle
«Cuando surja la ira, piensa en las consecuencias».
- Confucio
«Enfadarse es vengar en uno mismo los males de los demás».
- Alexander Pope
«La ira es autoinmolación».
- Phillips Brooks
«Nada da a uno una ventaja tan grande sobre los demás como permanecer siempre frío y tranquilo en cualquier circunstancia».
- Thomas Jefferson
«Mi vida es demasiado corta para dedicarla a alimentar animosidades o a registrar faltas».
- Charlotte Bronte
«Si nosotros mismos seguimos enfadados y luego cantamos sobre la paz mundial, no sirve de nada. En primer lugar, todos y cada uno de nosotros debemos aprender la paz. Podemos practicarlo. Entonces podremos enseñárselo al resto del mundo.
- El Dalai Lama
«No se puede dar la mano con el puño cerrado».
- Indira Gandhi
«Un hombre pendenciero no tiene buenos vecinos».
- Benjamín Franklin
«Si pudiéramos leer la historia secreta de nuestros enemigos, encontraríamos en la vida de cada hombre pena y dolor suficientes para desarmar toda enemistad».
- Henry Wadsworth Longfellow
«La ira oscurece tanto la mente que no puede ver la verdad».
- Catón el Viejo
«¿Te enfadas porque los demás te decepcionan? Recuerda que no puedes depender de ti mismo».
- Benjamín Franklin
«La cólera es un viento que apaga la lámpara del espíritu».
- Robert Green Ingersoll
«Hacer daño te sitúa por debajo de tu enemigo; vengarte te pone a su mismo nivel; perdonar te sitúa por encima de él».
- Benjamín Franklin
«La gente que se enfada siempre acaba mal».
- Will Rogers
«Los hombres iracundos golpean a quienes les desean el bien».
- William Shakespeare
«La ira es como una piedra arrojada a un avispero».
- Papa Pablo VI
«Cuando nos peleamos, desearíamos ser inocentes».
- Ralph Waldo Emerson
«El hombre hace de sus inferiores sus superiores por el calor; el autocontrol es la regla. La ira es una emoción incontrolable que traiciona lo que eres cuando no eres tú mismo. La ira es la poderosa fuerza interior que apaga la luz de la razón. Sabed que es el enemigo: es la ira nacida del deseo».
- Ralph Waldo Emerson
«La ira calienta el invento, pero sobrecalienta el horno».
- Benjamín Franklin
«Cada vez que cedes a la emoción de la ira o al comportamiento de gritar a un ser querido, refuerzas la conexión nerviosa y aumentas la probabilidad de que vuelvas a hacerlo».
- Tony Robbins
«La ira nunca desaparecerá mientras uno tenga pensamientos resentidos».
- Buda Gautama
«Ningún animal es más feroz que el hombre cuando posee una fuerza que responde a su cólera».
- Plutarco
Citas estoicas sobre la ira
La ira puede ir desde una leve frustración e irritación hasta la rabia más absoluta. Lo que ocurre con la ira es que a veces está justificada. Lo que ocurre con la ira es que es una emoción natural: a menudo nos enfadamos cuando sentimos la necesidad de trazar una línea.
Aun así, suele haber una forma mejor de enfrentarse a una situación que provoca ira -independientemente del derecho que sientas- que gritar y chillar destructivamente. Podemos encontrar formas productivas y sanas de deshacernos de nuestra ira, de modo que no reprimamos nuestros sentimientos y luego volvamos al asunto real con la mente tranquila.
«Ten presente este pensamiento cuando sientas que se avecina un arrebato de cólera: no es de hombres enfadarse. Por el contrario, la bondad y la dulzura son más humanas y, por tanto, más masculinas. Un hombre de verdad no sucumbe a la ira ni al resentimiento, y un hombre así tiene fuerza, valor y resistencia, a diferencia de los que se enfadan y se quejan.»
- Marco Aurelio
«La cólera más feroz de todas, la más incurable, es la que se desencadena en el lugar del amor más querido».
- Eurípides
«Habla cuando estés enfadado y pronunciarás el mejor discurso del que te puedas arrepentir».
- Ambrose Bierce
«No resistáis a la ira mientras esté en su poder, sino dejad que estalle por un tiempo y que pase».
- William Shakespeare
«Hay quienes descubren que pueden dejar atrás las reacciones destructivas y volverse tan pacientes como la tierra, intocados por los fuegos de la ira o el miedo, firmes como un pilar, impasibles como un lago claro y tranquilo.»
- Buda Gautama
«Un hombre apasionado monta un caballo loco».
- Benjamín Franklin
Citas sobre el trato con otras personas
En muchas ocasiones te enfadas por las palabras y acciones de los demás. Aprender a tratar con otras personas no es la tarea más fácil de la vida, pero Marco Aurelio y Séneca nos dan buenos consejos al respecto.
«Dite a ti mismo por la mañana: «Hoy me encuentro con personas desagradecidas, violentas, traicioneras, celosas e injustas. Todas estas cosas les han sucedido porque no sabían lo que es realmente bueno y malo…. Ninguno de ellos puede hacerme daño, porque nadie me involucrará en nada malo, ni puedo enfadarme ni odiar a mi pariente, porque vinimos al mundo para trabajar juntos.»
- Marcos Aurelios
«Cada vez que quieras encontrar una falta en alguien, hazte esta pregunta: ¿cuál es la falta que más se parece a la que quiero criticar?»
- Marco Aurelio
«Acepta las cosas con las que el destino te pone en relación, y ama a las personas con las que el destino te pone en relación, pero hazlo de todo corazón».
- Marco Aurelio
«Sé tolerante con los demás y estricto contigo mismo».
- Marco Aurelio
«Los ignorantes ven la vida como existencia o inexistencia, pero los sabios la ven más allá de la existencia y la inexistencia, como algo que trasciende a ambas; ésta es una observación del camino medio».
- Séneca el Joven
«El hombre sabio no perdona un crimen que debería ser castigado, sino que realiza de forma más noble todo lo que debería ser perdonado. A unos los compadecerá y a otros les hará caso, por su juventud y a otros por su ignorancia. Su misericordia no faltará a la justicia, sino que la perfeccionará».
- Séneca el Joven
Citas estoicas para controlar tu ira y tus emociones
El estoicismo nos enseña que tenemos poder sobre nuestra mente, lo que significa que tenemos poder sobre nuestra ira. Nuestras emociones pueden controlarnos si se lo permitimos, pero es probable que nuestras vidas sean mucho más agradables y nuestras acciones más virtuosas si aprendemos a controlarlas.
«El hombre conquista el mundo conquistándose a sí mismo».
- Zenón de Citio
«Sólo hay un camino hacia la felicidad, y es dejar de preocuparse por cosas que no están en nuestro poder ni en nuestra voluntad».
- Epicteto
«Si algo externo te atormenta, el dolor no está en la cosa en sí, sino en tu apreciación, y siempre puedes recuperarla».
- Marco Aurelio
«Las cosas que piensas determinan la calidad de tu mente. Tu alma toma el color de tus pensamientos».
- Marco Aurelio
«Siempre tienes la opción de no opinar. Nunca hay motivo para enfadarse o disgustarse por cosas que no puedes controlar. Estas cosas no tienen por qué ser juzgadas por ti. Déjalos en paz».
- Marco Aurelio
«Cuando se enfrenta a un obstáculo, el Maestro Interior lo utiliza como combustible, como un fuego que quema las cosas que se arrojan en él. Una pequeña lámpara se apagaría, pero un gran fuego devora lo que se arroja en él y arde con más intensidad; consume el obstáculo y lo utiliza para alcanzar un nivel superior».
- Marco Aurelio
«Debemos preguntarnos cada noche: ¿qué debilidad he superado hoy? ¿Con qué pasiones he luchado? ¿A qué tentación he resistido? ¿Qué virtudes he adquirido? Nuestros vicios disminuirán por sí mismos si los probamos a diario».
- Séneca el Joven
«Es más fácil excluir las pasiones nocivas que controlarlas, y negarles la entrada que controlarlas cuando ya están admitidas».
- Séneca el Joven
«Tienes el poder de hacer que las cosas parezcan difíciles o fáciles o incluso divertidas. La elección es tuya».
- Séneca Jr.
«Vosotros sois vuestras elecciones».
- Séneca el Joven
«Hay cosas que controlamos y otras que no. Las cosas que controlamos son la opinión, la aspiración, el deseo, la aversión y, en una palabra, todo lo que es obra nuestra. Las cosas que no controlamos son el cuerpo, la propiedad, la reputación, la administración y, en una palabra, todo lo que no es acción nuestra. Las cosas que están bajo nuestro control son por naturaleza libres, ilimitadas y sin trabas; pero las cosas que no están bajo nuestro control son débiles, sumisas, limitadas y pertenecen a otros. Recuerda, pues, que estás atado si supones que las cosas que son por naturaleza serviles también son libres, y que lo que pertenece a los demás te pertenece a ti. Te afligirás y te turbarás, y encontrarás faltas en los dioses y en los hombres. Pero si recuerdas que sólo lo que te pertenece te pertenece y lo que pertenece a los demás es como realmente es, entonces nadie te retendrá ni te detendrá. Además, no culparás a nadie ni acusarás a nadie. No harás nada contra tu voluntad. Nadie te hará daño, no tendrás enemigos ni se cometerá injusticia contra ti».
- Epicteto
«El contenido de tu personaje es tu elección. Lo que eliges día a día, lo que piensas y lo que haces, es en lo que te conviertes».
- Heráclito.
«Aprovecha lo que esté en tu mano y toma el resto como venga».
- Epicteto
«Bajo nuestro control se encuentra lo más bello e importante, aquello por lo que hasta el mismo Dios es feliz: el uso correcto de nuestras impresiones. Debemos concentrarnos por completo en las cosas que están bajo nuestro control, y confiar al universo las que no están bajo nuestro control.»
- Musonio Rufo
«Hay dos cosas por las que un hombre nunca debe enfadarse: por lo que puede ayudar y por lo que no puede».
- Platón
«Cualquiera puede enfadarse, eso es fácil, pero enfadarse con la persona adecuada, en la medida adecuada, en el momento adecuado, con el propósito adecuado y de la forma adecuada, eso no está al alcance de cualquiera y no es fácil».
- Aristóteles
«Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, estamos llamados a cambiarnos a nosotros mismos».
- Viktor Frankl
Citas estoicas sobre los sentimientos
Mucha gente tiene la idea errónea de que ser estoico significa no tener ningún sentimiento. Esto no es cierto en absoluto: los estoicos sabían que los sentimientos son una parte esencial de la vida.
Sin embargo, no tenemos por qué dejar que nuestras emociones nos gobiernen si podemos evitar quedar atrapados en el torbellino que crean. Podemos aprender a ser conscientes de nuestros sentimientos y recordar las virtudes y principios que deben guiarnos.
«No me hace daño mientras no interprete lo que ocurre como perjudicial para mí. Puedo elegir no hacerlo».
- Marco Aurelio
«Explora y analiza con razón y racionalidad los principios por los que debemos vivir. No muestres ira ni ninguna otra emoción. Libérate de la pasión y al mismo tiempo llénate de amor.
- Marco Aurelio
«Qué satisfactorio es bloquear y apartar toda impresión perturbadora o extraña y tener paz instantánea en todas las cosas».
- Marco Aurelio
«¿Otras personas me hacen daño? Ese es su problema. Su carácter y sus acciones no son los míos».
- Marco Aurelio
«Otra persona no te hará daño si no participas. Te hieren en el momento en que crees que te hieren».
- Epicteto
«Un hombre enfadado abre la boca y cierra los ojos».
- Catón el Viejo
«Tus emociones no son más que tormentas bioquímicas en tu cerebro y tú las controlas en todo momento».
- Tony Robbins
«Piensa en tu mente, emociones y espíritu como en el jardín definitivo. El camino hacia una cosecha rica y nutritiva consiste en sembrar semillas como el amor, la calidez y el aprecio, en lugar de semillas como la frustración, la ira y el miedo.»
- Tony Robbins
Mi filosofía es «mata al monstruo mientras aún es pequeño». El mejor momento para afrontar una emoción «negativa» es cuando empiezas a sentirla. Es mucho más difícil romper un patrón emocional una vez establecido».
- Tony Robbins
«Toma el control de tus emociones continuas y empieza a replantear consciente e intencionadamente tus experiencias vitales cotidianas».
- Tony Robbins
«Nuestras emociones deben estar tan entrenadas como nuestro intelecto. Es importante saber cómo sentir, cómo reaccionar y cómo dejar que la vida entre para tocarte».
- Jim Rohn
«La cultura es la gestión inteligente de las emociones humanas».
- Jim Rohn
«Las emociones sirven o controlan, dependiendo de quién esté al mando».
- Jim Rohn
«Uno de los primeros signos de sofisticación es no ceder a todas las inclinaciones, sino enviar tus emociones a la escuela para que aprendan a comportarse».
- Jim Rohn
«Nunca desperdicies una disculpa con una excusa».
- Benjamín Franklin
Citas sobre la gratitud
Por último, dos citas sobre la gratitud: una de Marco Aurelio y otra de Tony Robbins. Si te preguntas qué tiene que ver la gratitud con la ira, quédate con nosotros un momento.
Es difícil, si no imposible, enfadarse cuando te centras en las cosas por las que estás agradecido. Una práctica diaria de gratitud puede ser increíblemente útil cuando intentas superar las dificultades habituales con la emoción negativa de la ira.
«Cuando te levantes por la mañana, piensa en el precioso privilegio que es estar vivo: respirar, pensar, disfrutar, amar».
- Marco Aurelio
«Por supuesto que acabo buscando cosas por las que estar agradecido. Eso no significa que a veces no sienta ira o miedo, pero como estoy en sintonía con las emociones positivas y puras, trato mejor a los demás y a mí misma.»
- Tony Robbins
Conclusión
«Dominar la ira es signo de grandeza; dejarse dominar por ella es una derrota personal.» — Séneca
Séneca nos recuerda que el verdadero poder reside en nuestra capacidad para controlar la ira en lugar de dejarnos arrastrar por ella. Al superar la ira, no solo evitamos conflictos innecesarios, sino que también fortalecemos nuestra integridad y carácter. Este dominio interno nos permite actuar con claridad y sabiduría incluso en situaciones tensas.
«La ira nos lleva a cometer locuras que jamás cometeríamos en serenidad.» — Marco Aurelio
Marco Aurelio subraya que la ira nubla nuestro juicio, llevándonos a acciones impulsivas que muchas veces lamentamos. Al cultivar una mente tranquila y equilibrada, podemos tomar decisiones más conscientes y justas, minimizando el impacto negativo que la ira podría tener en nuestras relaciones y bienestar.
«El primer paso para superar la ira es reconocer que es una elección nuestra cómo respondemos a las provocaciones.» — Epicteto
Epicteto nos enseña que la ira no es una reacción inevitable, sino una respuesta que elegimos. Al aceptar que podemos controlar cómo reaccionamos ante las provocaciones, nos empoderamos para gestionar nuestras emociones de manera más efectiva, transformando la ira en calma y comprensión.
«El hombre sabio prefiere evitar el conflicto antes que buscar la venganza.» — Séneca
La sabiduría de Séneca nos anima a evitar el conflicto innecesario y a buscar resoluciones pacíficas en lugar de la venganza. Al priorizar la paz y evitar la confrontación impulsiva, promovemos un entorno de armonía y respeto, tanto para nosotros mismos como para los demás.
«Cada momento de ira es un momento de oportunidad perdida para la paz.» — Marco Aurelio
Marco Aurelio nos recuerda que cada instante en que permitimos que la ira nos consuma es una oportunidad desperdiciada para cultivar la paz. Al enfocar nuestra energía en encontrar soluciones constructivas y mantener la serenidad, creamos un espacio para el crecimiento personal y el bienestar.
Estas frases estoicas sobre la ira nos ofrecen un manual para navegar nuestras emociones con gracia y control. Nos enseñan que, al dominar la ira, podemos actuar desde un lugar de sabiduría y fortaleza, mejorando nuestras relaciones y enriqueciendo nuestra experiencia de vida. Al incorporar estos principios en nuestra vida cotidiana, logramos un equilibrio emocional que nos permite enfrentar los desafíos con una perspectiva calmada y resuelta, creando así una existencia más armoniosa y satisfactoria.