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La vista desde arriba: La meditación de la filosofía estoica que cambia la vida.

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EL ESTOICISMO Y LA VISTA DESDE ARRIBA:

«Considera la sustancia en su totalidad, de la que tienes la parte más pequeña; y el tiempo en su totalidad, del que se te ha concedido una duración corta y momentánea; y las obras del destino, y lo diminuta que es tu parte».

  • Marco Aurelio

Mirar desde arriba es una práctica profundamente estoica que puede resultar incómoda para muchos de nosotros, pero también puede tener un gran impacto en cómo vemos el mundo y nuestro lugar en él.

Este artículo trata del estoicismo y del cambio de perspectiva que nos ayuda a mitigar los efectos de nuestros problemas cotidianos. He incluido un vídeo al final que todo el mundo debería ver al menos una vez.

¿POR QUÉ APRENDER LA VISTA DESDE ARRIBA?

Hoy en día hay mucho «ruido» en la vida. Cada vez que salimos por la puerta nos enfrentamos a publicidad, marketing, noticias, opiniones y distracciones. Todo esto puede parecer agitado a veces.

Cuando no estamos en el trabajo o con la familia, estamos al teléfono, escuchando la radio, viendo la televisión o sentados ante el ordenador. El agotamiento es un fenómeno cada vez más frecuente.

Vivimos en la era de la información y la información está en todas partes. Tanto que es difícil encontrar espacio para pensar y respirar. Nuestra atención está secuestrada por aplicaciones, juegos, vídeos y espectáculos.

No me malinterpretes, creo que el entretenimiento es estupendo. La variedad y la calidad parecen ser cada vez mejores.

Sin embargo, el hecho de que nuestra atención se desvíe a menudo hacia otras cosas puede dificultar que nos ocupemos de nuestros problemas, preocupaciones, estrés y compromisos. Es tan fácil posponerlo o evitarlo. La combinación de estas cosas puede tener un gran impacto en nuestra salud mental.

Parece que nunca tenemos mucho tiempo libre.

Imagino que algunos estaréis de acuerdo conmigo cuando digo que siempre tengo que esforzarme más para encontrar tiempo para mí misma, para leer, para pensar y para ser productiva.

Para ayudarte con esto, quiero compartir contigo un ejercicio estoico diseñado para aligerar la carga de nuestros problemas y hacernos más humildes.

Empecemos con una pregunta sencilla: ¿Qué es la vista de pájaro y cómo podemos utilizarla?

¿CUÁL ES LA VISIÓN ESTOICA DESDE ARRIBA?

Los estoicos utilizaban la vista desde arriba para cambiar su perspectiva de primera a tercera persona. Nos vemos como si estuviéramos por encima, y de este modo no nos vemos como individuos separados de las cosas que nos rodean, sino como parte del todo. Participamos en todo lo que nos rodea.

La meditación comienza con nosotros. Imaginamos que nos miramos a nosotros mismos desde una corta distancia por encima de donde estamos sentados.

La razón es que mirarnos en tercera persona desde fuera nos ayuda a vernos a nosotros mismos y a nuestras preocupaciones de forma más objetiva.

Cuando nos distanciamos de las preocupaciones, los miedos y los problemas, podemos verlos con más claridad y menos emocionalmente, y somos más capaces de comprender sus causas y soluciones.

A medida que seguimos meditando, nos volvemos más desapegados.

Cuanto más cerca estamos de nuestros problemas, más difícil puede ser verlos con claridad y objetividad.

Cuando observamos el panorama general de nuestras vidas, resulta más fácil ver las cosas en su contexto.

El estoicismo nos enseña a cambiar nuestra perspectiva a un nivel por encima de nosotros mismos. En una serie como ésta:

  • Tu entorno inmediato y tu cuerpo.
  • Tu casa y la forma en que vive la gente. Empezamos a pensar en cómo se sienten, cómo se relacionan entre ellos, qué problemas, esperanzas y miedos pueden tener.
  • Tu propia ciudad y cómo todas las personas que nos rodean viven vidas únicas de las que no sabes nada, tienen esperanzas, sueños y miedos igual que nosotros. Nos cruzamos con ellos por la calle o en las tiendas, pero rara vez pensamos en quiénes son como personas.
  • Tu país, de nuevo nos acercamos más para ampliar nuestra perspectiva.
  • Planeta. Empezamos a pensar en todas las personas del planeta, en todas las vidas repartidas por países, clases sociales, razas y culturas. Pensamos en las penurias que pasan algunas de las personas más pobres. Y no sólo eso: todo el sistema está interconectado, una energía lleva a otra.
  • Pensamos en ríos y montañas, en animales salvajes, en el viento y la lluvia, en el calor del sol y el frío de la noche. Todo tiene un efecto sobre otra cosa y la vida es simplemente una serie extremadamente compleja de influencias.
  • El sistema solar. Ahora nos sentimos pequeños, nuestro lugar en el universo es minúsculo comparado con los planetas y las estrellas.
  • El Universo. Cada vez somos más grandes y nuestro lugar en el universo parece increíblemente pequeño en comparación con todo el espacio. Es una lección de humildad.
  • Toda la existencia. El tiempo es inconmensurable, la escala del espacio es incomprensible. Sólo tenemos un breve momento en un diminuto rincón de la galaxia espiral que llamamos Vía Láctea.

Los estoicos creían que podemos acercarnos a la felicidad utilizando la vista desde arriba.

Creían que podemos reducir los efectos del miedo, la ira y la frustración cambiando la forma de mirar nuestro entorno y viéndolo como un todo.

Las discusiones y los argumentos mezquinos parecen ridículos en comparación. Muchos de nuestros problemas pueden disolverse cuando los comparamos con los problemas de los demás o con la inmensidad del espacio.

Al mismo tiempo, aumentamos nuestra capacidad de compasión, comprensión y objetividad porque hemos empezado a desarrollar la capacidad de ver otras vidas como parte del sistema en el que vivimos.

LA VISTA DESDE ARRIBA Y LA COMPASIÓN:

Como hemos visto anteriormente, parte de esta práctica estoica consiste en pensar en otras personas y otros seres vivos que comparten el universo con nosotros.

Se nos instruye para que ampliemos nuestra conciencia más allá de nosotros mismos y abracemos a los que nos rodean:

  • Reflexionamos sobre los miedos, pasiones, experiencias, percepciones, ansiedades, inseguridades y sueños que puedan tener.
  • Pensamos en lo que hacen, cómo se comportan, cómo se sienten y qué causa todas estas cosas.
  • Pensamos en la gente que les rodea, en el entorno en el que se encuentran y en cómo estas cosas les forman como personas.

Cuanto más hacemos este tipo de ejercicios, más empezamos a comprender a las personas que nos rodean y por qué hacen lo que hacen.

Todos intentamos hacer lo mejor que podemos con lo que tenemos, y en la mayoría de los casos no creo que la gente haga las cosas intencionadamente para ser destructiva. El comportamiento destructivo suele ser el resultado de malas creencias, valores y experiencias.

Una visión estoica desde arriba puede ayudarnos a comprender a los demás y, a su vez, a comprendernos a nosotros mismos.

LA VISTA DESDE ARRIBA: NUESTRO PUNTO AZUL:

Carl Sagan habló de algo muy parecido:

«Piensa de nuevo en este punto. dijo Carl Sagan. Este es nuestro hogar. Así somos. En este lugar han vivido todos tus seres queridos, todos tus conocidos, todos de los que has oído hablar, todos los seres humanos que han existido. Todas nuestras alegrías y penas, miles de religiones, ideologías y creencias económicas seguras, cada cazador-recolector, cada héroe y cobarde, cada creador y destructor de la civilización, cada rey y campesino, cada joven pareja enamorada, cada madre y padre, todos los niños esperanzados, todos los inventores y descubridores, todos los maestros de moral, todos los políticos corruptos, todas las «superestrellas», todos los «líderes supremos», todos los santos y pecadores de la historia de nuestra especie han vivido ahí: en una mota de polvo flotando en un rayo de sol. «

He incluido el enlace al discurso a continuación. Si estás leyendo esto en el retrete o en la oficina, deberías marcarlo para más tarde. Es un cambio humilde de perspectiva y Sagan es un excelente narrador.

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Recordatorios prácticos y físicos para la práctica del estoicismo.

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