Citas sobre el silencio
Los antiguos estoicos sabían muy bien la importancia de pensar antes de hablar y lo perjudicial que puede ser si nos centramos más en hablar que en callar.
Una de las ideas estoicas que puede cambiar radicalmente tu vida es la idea de que controlamos algunas cosas de nuestra vida y otras no. Según Epicteto, las cosas que controlamos son las que «inventamos nosotros mismos». Básicamente, esto significa cosas como nuestros motivos, deseos, creencias, opiniones y palabras.
La idea es centrar tu atención en las cosas que puedes controlar y aprender a aceptar las que no puedes. Según esta lógica, tienes control sobre las cosas que dices, así que tienes que hablar con mucho cuidado y deliberadamente.
A nuestro alrededor la gente está constantemente charlando, hablando, predicando, discutiendo, cotilleando. Puede que ni siquiera nos demos cuenta de nuestra propia implicación en este fervor hasta que nos entrenemos para guardar silencio. Si permaneces deliberadamente en silencio hasta que tengas algo que decir, te darás cuenta de lo inútil que es y de lo mucho que te distrae de las cosas que realmente importan.
«Es mejor tropezar con los pies que con la lengua».
- Zenón de Citio
«Observa con qué rapidez se olvida todo, y mira el caos del tiempo infinito a ambos lados del presente, y la vacuidad de los aplausos, y el juicio cambiante e incompleto de quienes reclaman el elogio, y la estrechez del espacio en que se describe, y detente al fin».
- Marco Aurelio
«Hora a hora, decididos a hacer vuestra parte con dignidad, humanidad, independencia y justicia. Deja que tu mente se libere de cualquier otro pensamiento. Lo conseguirás si abordas cada acción como si fuera la última, dejando a un lado el deseo de impresionar, la autocomplacencia y el disgusto con tu destino. Mira qué poco necesita aprender un hombre para vivir sus días en paz y piedad: Sólo tiene que seguir estos pocos consejos, y los dioses no le pedirán nada más».
- Marco Aurelio
«Lo que es malo para ti no permanece en la imagen rectora de otro, ni en ningún doblez y cambio de tu envoltura física. ¿Dónde está entonces? Es esa parte de ti en la que existe el poder de formarte opiniones sobre el mal. No dejes que ese poder forme tales opiniones, y todo irá bien. Y cuando lo que está más cerca, el pobre cuerpo, se queme, se llene de materia y de podredumbre, que la parte de ti que se forma una opinión sobre estas cosas se tranquilice, es decir, que juzgue que no hay nada malo ni nada bueno que pueda suceder tanto a los malos como a los buenos. Pues lo que sucede por igual al que vive contra natura y al que vive según natura no es ni según natura ni contra natura.»
- Marco Aurelio
«Piensa constantemente en cada momento, como romano y como hombre, en hacer lo que tienes entre manos con perfecta y sencilla dignidad, y con sentido del afecto, la libertad y la justicia; y date descanso de todos los demás pensamientos. Y te sentirás aliviado si realizas cada acto de tu vida como si fuera el último, dejando a un lado toda despreocupación y aversión apasionada a los dictados de la razón, toda hipocresía, todo amor propio y todo resentimiento por la porción que se te ha dado. Ya ves lo poco que puede tomar en sus manos un hombre para llevar una vida pacífica y semejante a la de los dioses; pues éstos, por su parte, no pedirán nada más a quien observe estas cosas.»
- Marco Aurelio
«Pero nada te ayudará tanto como estar callada, hablar lo menos posible con los demás y lo más posible contigo misma. Porque hablar tiene cierta fascinación, algo insinuante e insidioso que nos cuenta nuestros secretos, igual que el amor o el alcohol. Nadie se guardará para sí lo que oiga, y nadie repetirá sólo lo que oiga y nada más. Quien no se ha guardado una historia, tampoco se guardará el nombre de su informador. Todo hombre, sin excepción, tiene a alguien a quien confía todo lo que se confía a sí mismo. Aunque guarde su lengua gárrula y se contente con un solo par de oídos, seguirá siendo el creador de una multitud de oyentes posteriores; así, lo que un momento antes era un secreto, se convierte en conocimiento común».
- Séneca el Joven
«El hombre que se pasa el tiempo eligiendo un centro turístico tras otro en busca de paz y tranquilidad encontrará algo en cada lugar que visite que le impida relajarse».
- Séneca el Joven
«El camino más seguro para quienes desean gobernar es alabar la moderación hablando de paz y tranquilidad».
- Séneca el Joven
«Las personas tranquilas tienen las mentes más fuertes».
- Stephen Hawking
«No tienes que salir de tu habitación. Siéntate a la mesa y escucha. Ni siquiera escuches, sólo espera, estate quieto, callado y solo. El mundo se te ofrecerá voluntariamente para ser revelado, no tiene elección, rodará extasiado a tus pies».
- Franz Kafka
«El alma se vuelve atenta sentándose y estando quieta».
- Aristóteles
«Las mentes tranquilas no se dejan confundir ni asustar, sino que se mueven a través de la felicidad o la infelicidad a su propio ritmo, como un reloj durante una tormenta».
- Robert Louis Stevenson
Citas sobre pensar antes de hablar
¿Alguna vez te has acostado por la noche disgustado por algo que dijiste el día anterior (o incluso hace años)? Todos hemos pasado por eso. Este es un ejemplo de una situación en la que hemos hablado sin pensarlo antes. Como verás en el primer extracto de esta sección, incluso el gran y sabio Séneca tuvo esta experiencia.
«Cuando reflexiono sobre lo que he dicho, envidio a los silenciosos».
- Séneca el Joven
«Lo que se dice debe ser verdad, pero lo que es verdad no debe decirse».
- Voltaire
Citas para la audiencia
Es muy fácil ir por la vida sin escuchar realmente lo que dicen los demás.
Por ejemplo, ¿alguna vez has estado hablando con alguien y te has dado cuenta de que estás tan concentrado en lo que va a decir a continuación que ni siquiera entiendes lo que quiere decir?
Si escuchas realmente lo que se dice, puedes ganar mucho. Puedes conocer mejor a las personas que te rodean: lo que piensan, lo que es importante para ellas y mucho más. También puedes empezar a entender mejor lo que motiva a los demás y comprender mejor la naturaleza humana en general.
Cuando empieces a escuchar más y a hablar menos, saldrá a la luz todo tipo de información a la que siempre has tenido acceso pero de la que nunca te habías percatado. Puede que descubras que personas que creías inteligentes son sólo humo, o que alguien en quien nunca te habías fijado puede aportar cosas muy perspicaces a la conversación.
A veces no escuchamos a la gente porque pensamos que ya sabemos lo que van a decir. Podemos pensar que somos más listos que ellos o que tenemos más conocimientos. Pero lo cierto es que cuando te impides escuchar, te impides aprender cosas nuevas y estar realmente presente en el momento.
«Tenemos dos oídos y una boca, por lo que debemos escuchar el doble de lo que hablamos».
- Zenón de Kition
«Me gusta escuchar. He aprendido mucho escuchando atentamente. La mayoría de la gente nunca escucha».
- Ernest Hemingway
«Creemos que escuchamos, pero rara vez escuchamos con verdadera comprensión y auténtica empatía. Sin embargo, escuchar es una de las fuerzas de cambio más poderosas que conozco».
- Carl Rogers
«Cuando escuchas a alguien plena y atentamente, no sólo oyes las palabras, sino el sentimiento de lo que se transmite, el todo, no una parte».
- Jiddu Krishnamurti
«Hacen falta dos para decir la verdad: uno que hable y otro que escuche».
- Henry David Thoreau
«Sólo un buen hombre puede ser un buen oyente».
- Calvin Coolidge
«El mayor cumplido que me han hecho nunca fue cuando me preguntó qué estaba pensando y observó mi respuesta».
- Henry David Thoreau
Citas estoicas sobre la vida interior
Una de las cosas que ganas cuando practicas el silencio es el acceso a tu vida interior. Si éste es un concepto en el que nunca has pensado o con el que te sientes incómodo, es probable que hayas perdido el contacto con tu yo interior a lo largo de los años. Esto es muy habitual, ya que es fácil que todos los aspectos de la vida cotidiana reclamen nuestra atención de un modo que no deja mucho espacio para la introspección o para dedicar tiempo consciente a nuestros propios pensamientos, valores, creencias, sentimientos y demás.
Si tu silencio te resulta estresante o aburrido, eres un candidato perfecto para una práctica del silencio. Esto no significa que no tengas nada interesante que decir la mayor parte del tiempo, sino que probablemente no te has tomado todo el tiempo que podrías para explorar y desarrollar tu yo interior.
Marco Aurelio es claramente un hombre que cultivó un mundo interior profundo y rico. Habla de poder replegarse en el cuerpo en cualquier momento, y de que el repliegue en el alma es donde se encuentra la mayor paz y la «liberación de los problemas».
«La gente busca retiros para sí misma, casas en el campo, playas y montañas; y tú tiendes a desear mucho estas cosas. Pero esto es sólo un signo de la gente más ordinaria, pues está en tu mano si te repliegas sobre ti mismo. Pues en ninguna parte, sino en su propia alma, se retira un hombre con más tranquilidad y libertad, especialmente cuando tiene tales pensamientos en su interior, que cuando los contempla se encuentra al instante en perfecta paz; y yo sostengo que la tranquilidad no es otra cosa que el recto orden de la mente.»
- Marco Aurelio
«Si la sensualidad fuera la felicidad, los animales serían más felices que los hombres; pero la felicidad humana está en el alma, no en la carne».
- Séneca el Joven
«No sólo debemos anclar el conocimiento en el alma, sino que debemos incorporarlo a ella; el alma no debe ser rociada con conocimiento, sino que debe impregnarse de él».
- Séneca el Joven
«Ante la proximidad de la muerte, sólo cuenta una cosa: esforzarse por tener siempre presentes las reglas básicas de la vida y ponerse sin cesar en la actitud básica del filósofo, que consiste esencialmente en dominar la propia razón interior, hacer sólo lo que es útil a la comunidad humana y aceptar los acontecimientos que nos depara el curso de la naturaleza del todo.
- Pierre Hadot
«La monotonía y la soledad de una vida tranquila estimulan la mente creativa».
- Albert Einstein
«El mundo de los hombres ha olvidado las alegrías del silencio, la tranquilidad de la soledad, que es en cierta medida necesaria para la plenitud de la vida humana. El hombre no puede ser feliz durante mucho tiempo si no entra en contacto con las fuentes de vida espiritual ocultas en las profundidades de su propia alma. Si un hombre está continuamente desterrado de su propia casa y encerrado en su soledad espiritual, deja de ser un hombre de verdad».
- Thomas Merton
«Acércate a tu vida interior con una cualidad de amor que acepte quién eres sin intentar cambiar quién eres».
- Laozi
«El hombre que no tiene vida interior es esclavo de su entorno».
- Henri Frederic Amiel
«Hay una corriente, una sucesión de estados u ondas o campos (o como quieras llamarlos), de conocimientos, sentimientos, deseos, pensamientos, etc., que atraviesan y vuelven a atravesar constantemente, que constituyen nuestra vida interior.»
- William James
«La vida inexplorada no merece la pena ser vivida».
- Sócrates
Citas estoicas sobre el silencio
Una de las bellas y maravillosas consecuencias del silencio es que puedes experimentar sus múltiples beneficios. Tanto si estás en silencio en una fiesta multitudinaria como si estás solo en tu habitación, tienes mucho que ganar.
«El silencio es una lección aprendida a través de los muchos sufrimientos de la vida».
- Séneca el Joven
«La mejor respuesta a la ira es el silencio».
- Marco Aurelio
«Nada ha cambiado tanto la naturaleza del hombre como la pérdida del silencio».
- Max Picard
«El verdadero silencio es la quietud de la mente, y es para la mente lo que el sueño es para el cuerpo, un alimento y un refrigerio».
- William Penn
«Es mejor callar y parecer tonto que hablar y despejar toda duda».
- Abraham Lincoln
«Nada es más útil que el silencio».
- Menandro
«A veces dejas una impresión fuerte cuando dices algo, y a veces dejas una impresión igual de fuerte cuando permaneces en silencio».
- El Dalai Lama
«La inspiración que buscas ya está dentro de ti. Guarda silencio y escucha».
- Rumi
«Quedémonos quietos para oír el susurro de los dioses».
- Ralph Waldo Emerson
«Quien no comprenda tu silencio, difícilmente comprenderá tus palabras».
- Elbert Hubbard
«El silencio es un verdadero amigo que nunca traiciona.
- Confucio
Citas sobre hablar conscientemente
La realidad es que la mayoría de las personas que conoces durante el día hablan sin pensar. Todos somos culpables en mayor o menor medida y es fácil reaccionar a lo que ocurre continuamente sin pensar en ello.
¿Y si sólo dijeras las cosas que realmente quieres decir? ¿Y si, cuando hablas, dices algo que crees que es verdad y que piensas que merece la pena aportar a la conversación?
Eso podría cambiar el juego por completo. Cuando practicas el silencio, te das cuenta de que a menudo tienes que decir cosas que en realidad no quieres decir. Ves que quieres decir cosas sólo para que los demás piensen que eres listo, gracioso, simpático, interesante, etc.
Si seguimos el consejo de Epicteto, debemos hablar sólo «cuando la ocasión lo requiera», y cuando hablemos, debemos «decir sólo lo necesario y con pocas palabras». Hoy en día hay mucho desorden en el mundo, y descubrirás que hablar sólo cuando lo consideres necesario te ayudará a simplificar tu vida y a crear más paz en tu mente.
«Guarda silencio sobre los servicios que has prestado, pero habla de los favores que has recibido».
- Epicteto
«Guarda silencio la mayor parte del tiempo, o cuando hables, di sólo lo necesario y con pocas palabras. Habla, pero rara vez, cuando la ocasión lo requiera, pero no hables de cosas comunes -de gladiadores o de carreras de caballos o de atletas o de carne o de bebida-, son temas que surgen en todas partes, pero, sobre todo, no hables de las personas reprendiéndolas o alabándolas o comparándolas. Si puedes, dirige la conversación de tu compañía hablando de un tema adecuado; pero si tienes ocasión de aislarte entre extraños, guarda silencio.»
- Epicteto.
«Habla sólo si mejora el silencio».
- Mahatma Gandhi
«Haz siempre sobrio lo que prometiste hacer borracho. Así aprenderás a no hablar».
- Ernest Hemingway
«Di siempre la verdad, piensa antes de hablar y escribe después».
- Lewis Carroll
«A menudo me arrepiento de haber hablado; nunca me arrepiento de haber callado».
- Pubilio Sirio
«Permanece en silencio en un grupo de personas. A ver qué te revelan».
- Yoko Ono
«Es mejor callar o decir cosas más valiosas que el silencio. Antes echa una cuenta al azar que una palabra inútil o sin valor; y no digas poco con muchas palabras, sino mucho con poco».
- Pitágoras
«Dichoso el hombre que, si no tiene nada que decir, se abstiene de demostrarlo».
- George Eliot
Citas estoicas sobre las opiniones
Hoy en día parece que todo el mundo tiene una opinión sobre todo. Además, a menudo es necesario tener ciertas opiniones para ser bienvenido en determinados grupos sociales. Si practicas el silencio, saldrás de este juego de una forma que puede parecer casi aterradora. Es habitual que la gente repita ideas que ha oído en otra parte porque cree que eso le hace parecer guay o inteligente, en lugar de comunicar verdades que ha examinado detenidamente.
Por eso merece la pena aprender sobre la naturaleza de las opiniones de Marco Aurelio, Epicteto y otros grandes pensadores. Si realmente practicas el silencio en tu vida diaria, puede que descubras que ves las opiniones de los demás y las tuyas propias con una luz diferente.
«Todo lo que oímos son opiniones, no hechos. Todo lo que vemos es perspectiva, no verdad.
- Marco Aurelio
«No son las cosas, sino las opiniones sobre las cosas, lo que perturba a los hombres».
- Epicteto
«Recuerda que todas las cosas no son más que opiniones, y que está en tu mano pensar lo que quieras».
- Marco Aurelio
«Ten cuidado con quién te relacionas. Es humano imitar los hábitos de aquellos con quienes tratamos. Adoptamos inadvertidamente sus intereses, sus opiniones, sus valores y sus formas de interpretar los acontecimientos».
- Epicteto
«Trata tu poder de formar opiniones con el máximo respeto, pues sólo él te impide hacer suposiciones que contradicen la naturaleza y emitir juicios que anulan las reglas de la razón».
- Marco Aurelio
«Cuando hayas decidido que hay que hacer algo, y lo hagas, nunca evites parecer que lo haces, aunque muchos tengan una mala opinión de ello. Porque si no está bien hacerlo, abstente de hacerlo; pero si está bien, ¿por qué temes a los que lo considerarán mal?».
- Epicteto
«Siempre tienes la opción de no opinar. No hay necesidad de enfadarse o disgustarse por cosas que no puedes controlar. Estas cosas no tienen por qué ser juzgadas por ti. Déjalos en paz».
- Marco Aurelio
«Nunca deja de sorprenderme: todos nos queremos más a nosotros mismos que a los demás, pero sus opiniones nos importan más que las nuestras».
- Marco Aurelio
«La opinión de 10.000 hombres no vale nada si ninguno de ellos conoce el tema».
- Marco Aurelio
«Cuánto tiempo gana el hombre que no presta atención a lo que dice, hace o piensa su prójimo».
- Marco Aurelio
«No dejes que el ruido de las opiniones de los demás ahogue tu propia voz interior».
- Steve Jobs
Citas para meditación
Cuando pensamos en meditación, lo primero que suele venirnos a la mente es la meditación budista. Aunque aparentemente los estoicos no practicaban esta forma concreta de meditación, son conocidos por sus prácticas contemplativas, entre las que se incluyen la meditación de la muerte y la visualización negativa.
He aquí algunas citas sobre la meditación que muestran los beneficios de sentarse quieto como práctica vital.
«Quien vive en armonía consigo mismo, vive en armonía con el universo».
- Marco Aurelio
«En ningún lugar puede un hombre encontrar un refugio más tranquilo y sosegado que en su propia alma».
- Marco Aurelio
«La meditación es uno de los medios por los que el hombre espiritual se mantiene despierto».
- Thomas Merton
Citas estoicas sobre la verdad
Una de las cosas más notables de practicar el silencio es que nos damos cuenta de que mucho de lo que decimos no es realmente lo que creemos que es verdad. Tenemos todo tipo de motivos para lo que decimos, y tendemos a repetir las ideas y palabras de otras personas porque creemos que eso nos hace quedar bien.
En los siguientes pasajes, Marco Aurelio nos recuerda que no es una virtud decir cosas que no son ciertas, mientras que Epicteto nos insta a comprender lo que decimos antes de hacerlo.
«Si no está bien, no lo hagas; si no es verdad, no lo digas».
- Marco Aurelio
«Primero conoce el significado de lo que dices, luego habla».
- Epicteto
«La verdad nunca pasa».
- Séneca el Joven
«No puedo entender cómo un hombre puede querer otra cosa que no sea la verdad».
- Marco Aurelio
«Es mejor vencer a la opinión defendiendo la verdad que vencer a la verdad defendiendo la opinión».
- Epicteto
«El tiempo descubre la verdad».
- Séneca el Joven
«Recuerda que es tu deber ser un buen hombre; recuerda lo que la naturaleza exige de los hombres. Entonces hazlo, sin vacilar, y di la verdad tal como la ves. Pero con delicadeza. Con humildad. Sin hipocresía».
- Marco Aurelio
«Si alguien puede demostrarme que lo que pienso o hago no es correcto, cambiaré con gusto, pues busco la verdad por la que nadie ha sido verdaderamente perjudicado. La persona que persiste en el engaño y la ignorancia sale perjudicada».
- Marco Aurelio
«Las cosas se dicen a menudo y rara vez se dicen en serio».
- William Shakespeare
«Si dejas hablar a una persona el tiempo suficiente, oirás sus verdaderas intenciones. Escucha dos veces, habla una».
- Tupac Shakur
«Tres cosas no pueden permanecer ocultas durante mucho tiempo: el sol, la luna y la verdad».
- Confucio
«La capacidad de hacer preguntas es la mayor fuente para aprender la verdad».
- Carl Jung
«La verdad nunca penetra en una mente reacia».
- Jorge Luis Borges
Citas estoicas sobre la soledad
Estar solo está estrechamente relacionado con estar quieto. Aunque estés en una concurrida estación de autobuses, puede significar que estás solo en el mundo. La soledad tiene muchas ventajas, pero ni siquiera los estoicos eran ermitaños.
Aplicaron a esta idea la virtud estoica de la moderación, en lugar de argumentar que debías irte a las montañas a meditar a solas durante el resto de tu vida. En nuestra primera cita de Séneca, vemos que defiende un equilibrio entre el tiempo que se pasa a solas y el que se pasa con los demás.
«La soledad y la sociabilidad pueden alternarse: Una crea amor por la humanidad, la otra amor por nosotros mismos; la soledad nos alivia cuando estamos cansados de la sociabilidad, y la conversación cuando estamos cansados de estar solos, de modo que una cura a la otra. No hay hombre más infeliz que el que no sabe aprovechar su tiempo.
- Séneca el Joven
«El alma que ve la belleza a veces camina sola».
- Johann Wolfgang von Goethe
«Es mucho mejor estar solo que mal acompañado».
- George Washington
«La soledad es independencia».
- Herman Hesse
«No creo que pueda mantener mi salud y mi espíritu a menos que pase al menos cuatro horas al día -y normalmente más- vagando por los bosques, las colinas y los campos, absolutamente libre de todas las obligaciones mundanas».
- Henry David Thoreau
Conclusión
Con estas 83 frases y citas estoicas sobre la quietud, hemos explorado cómo el estoicismo nos ayuda a cultivar una paz interior en medio del caos del mundo. Epicteto nos recuerda: “Los hombres no son perturbados por las cosas, sino por la visión que tienen de ellas”. Esta reflexión nos enseña que la quietud se alcanza al cambiar nuestra perspectiva y controlar nuestras respuestas, no al intentar alterar el mundo exterior.
Marco Aurelio ofrece sabiduría con sus palabras: “El alma se tiñe del color de sus pensamientos. Por lo tanto, piensa en cosas hermosas y justas”. Esta frase subraya la importancia de nutrir nuestra mente con pensamientos positivos para mantener la calma y la serenidad. Al enfocarnos en lo bueno y lo justo, cultivamos una mentalidad que favorece la quietud interior.
Séneca nos enseña: “Un hombre que sufre antes de que sea necesario sufre más de lo necesario”. Esta lección nos invita a dejar de anticipar problemas y preocupaciones innecesarias, encontrando paz en el presente en lugar de preocuparnos por un futuro incierto. La quietud se encuentra al liberarnos de las ansiedades que aún no han ocurrido.
Epicteto también reflexiona: “Mantente en calma y serenamente acepta la realidad de la vida”. Esta enseñanza nos anima a abrazar la serenidad mediante la aceptación de lo que es, sin resistir ni luchar contra las circunstancias inevitables. Al aceptar la realidad con calma, podemos enfrentar los desafíos con una mente tranquila y equilibrada.
Finalmente, Marco Aurelio nos deja con una reflexión clave: “El objetivo de la vida no es estar en el lado de la mayoría, sino escapar de ser parte de los insensatos que buscan la agitación en lugar de la quietud”. Este pensamiento nos recuerda que la verdadera paz se encuentra al apartarnos del ruido y la prisa, cultivando la quietud que nos permite vivir en armonía con nosotros mismos. Al integrar estas frases estoicas en nuestra vida diaria, podemos encontrar una tranquilidad profunda y duradera, enfrentando el mundo con una serenidad inquebrantable.