Citas estoicas sobre la preocupación
¿Las preocupaciones y los miedos son lo mismo? Las opiniones difieren. En cualquier caso, muchas mentes sabias han expresado sus opiniones estoicas sobre la preocupación.
«El hombre no se preocupa tanto por los problemas reales como por las preocupaciones que imagina sobre los problemas reales». -Epicteto
¿Qué pasaría si sólo te preocuparas de los problemas reales que tienes y no principalmente de los imaginarios?
«Sólo hay un camino hacia la felicidad, y es dejar de preocuparse por cosas que están más allá de nuestra fuerza de voluntad». – Epicteto
Liberarnos del sentimiento constante de preocuparnos por cosas que no podemos controlar es el camino hacia la felicidad, según Epicteto.
«El que tiene el día en su poder es rico, y el que se deja abrumar por preocupaciones, reflexiones y temores no tiene el día en su poder». – Ralph Waldo Emerson
Emerson nos recuerda que los miedos y las preocupaciones nos quitan el control. No se lo permitas.
«Por regla general, la gente se preocupa más por lo que no puede ver que por lo que puede ver». – Julio César
Cuando no podemos ver las cosas delante de nuestros ojos, sólo podemos pensar en ellas con la ayuda de nuestra mente e imaginación. La imaginación es algo maravilloso, pero también puede hacernos reaccionar de forma exagerada y perder el tiempo preocupándonos por cosas que nunca ocurrirán.
«No te preocupes por nada. Preocuparse nunca ha solucionado nada. Sólo distorsiona tus pensamientos». – Milton Garland
¿Qué pasaría si realmente dejaras de preocuparte? ¿Y si pusieras tu energía en resolver los problemas que ves en lugar de preocuparte por posibles problemas en el futuro? Lo más probable es que cambie tu vida a mejor.
«El miedo no quita las preocupaciones del mañana, sólo quita el poder del hoy». – Corrie Ten Boom
Tener miedo es un poco como aparcar el coche pero pisar el acelerador. Es agotador para el vehículo, gasta mucha energía y al final vuelves al punto de partida.
«Lo que te molesta te controla» – John Locke
¿Tienes el control de tus pensamientos o ellos te controlan a ti? Según los estoicos, tu actitud es una de las únicas cosas que realmente puedes controlar. No entregues tu única ventaja al miedo.
«Un día de preocupaciones es más agotador que una semana de trabajo». – John Lubbock
¿Qué podrías hacer con tu tiempo y tu energía si no los gastaras preocupándote? Probablemente muchas cosas que mejorarían tu vida y resolverían problemas reales y tangibles a los que te enfrentas.
«Ten cuidado con lo que riegas tus sueños. Si las riegas con preocupaciones y miedos, crearás malas hierbas que ahogarán la vida de tus sueños. Riégalos con optimismo y soluciones y triunfarás. Busca siempre la forma de convertir un problema en una oportunidad de éxito. Busca siempre oportunidades para cultivar tu sueño». – Lao Tzu
Elige sabiamente tus perspectivas, porque tendrán un gran impacto en que puedas alcanzar tus sueños.
«No te anticipes a los problemas ni te preocupes por lo que quizá nunca ocurra. Quédate a la luz del sol». – Benjamín Franklin
Benjamin Franklin estaba tan decidido a ser un hombre virtuoso que llevaba un diario en el que anotaba cada vez que se desviaba de sus principios. En esta cita, el hombre que nos dio tanto (la estufa de leña, los lentes bifocales, el pararrayos, la Declaración de Independencia, etc.) también nos da una pequeña frase maravillosa que podemos recordar fácilmente a medida que avanzamos en nuestro día. «Quédate a la luz del sol».
«¿Recuerdas las cosas que te preocupaban hace un año? ¿Cómo han ido? ¿No gastaste mucha energía innecesaria en la mayoría de ellos? Al final, no funcionó para la mayoría de ellos…». – Dale Carnegie
Aquí tienes un juego divertido. Piensa en algo que te molestara mucho hace seis meses, un año o cinco años. Después de todo, ¿qué ha pasado? ¿Se hicieron realidad tus peores temores?
Probablemente no. Si valoras tu tiempo y tu energía, te darás cuenta de que has quemado recursos valiosos preocupándote por algo que ha ido bastante bien.
«Cuanto menos tengas, menos tendrás de qué preocuparte». – Buda Gautama
No, no necesariamente tienes que vender todas tus posesiones y construir una cabaña en el bosque para dormir. Pero vale la pena recordarlo cuando te encuentres acumulando más y más cosas, ya sean materiales o abstractas. Si decides conscientemente qué incluir en tu vida y qué no, descubrirás que tienes muchas menos cosas que te quitan el sueño.
«Si un problema puede resolverse, si una situación es tal que puedes hacer algo al respecto, entonces no hay por qué preocuparse. Si no se puede arreglar, no hay motivo para preocuparse. No hay por qué preocuparse». – El Dalai Lama.
Lo hemos oído mil veces, pero merece la pena repetirlo. Preocuparse literalmente no ayuda a solucionar el problema. Si puedes arreglarlo, arréglalo. Si no puedes arreglarlo, preocuparte tampoco servirá de nada.
«Si te preocupas un poco cada día, perderás unos cuantos años en tu vida. Si algo va mal, arréglalo si puedes. Pero entrénate para no preocuparte: preocuparse no consigue nada». – Ernest Hemingway
Si de verdad quieres asustarte, piensa en cuánto tiempo de tu vida has pasado preocupándote. Tu tiempo es limitado, aunque tu vida parezca estupenda en este momento.
«Preocuparse pretende ser necesario, pero no sirve para nada». – Eckhart Tolle
¿Por qué? Cuando te preocupas, realmente sientes que es lo más importante del mundo. Pero eso es sólo un truco: parece tan necesario, pero en realidad es completamente innecesario.
«No es el trabajo lo que mata a los hombres, sino la preocupación por él. La preocupación es el óxido de la hoja». – Henry Ward Beecher
Preciosa. Mantén la cuchilla afilada y en buen estado.
«Las cabezas pequeñas tienen preocupaciones pequeñas, las cabezas grandes no tienen tiempo para preocuparse». – Ralph Waldo Emerson
La preocupación es algo que legítimamente puede impedirte crecer en la vida. Si puedes superar la preocupación, tendrás un espacio infinito que llenar.
Citas estoicas sobre lo que puedes controlar
Según Epicteto, lo único que controlamos es «la opinión, la aspiración, el deseo, la aversión y, en una palabra, todo lo que es nuestra acción». Esto puede resultar difícil de creer si sufres ansiedad grave, pero significa que es posible tomar el control de tu mente y librarte de tus miedos.
«La principal tarea en la vida es bastante sencilla: identificar y separar los problemas para poder decirme claramente qué cosas están fuera de mi control y cuáles están relacionadas con la elección que sí puedo controlar. Entonces, ¿dónde debo buscar el bien y el mal? No en las cosas externas incontrolables, sino en mí mismo en las elecciones que hago». – Epicteto
Hay muchas cosas que nos preocupan y que sencillamente no podemos controlar. Eso no significa que no debas pensar en estas cosas, pero ¿por qué preocuparse? Si los controlas, puedes cambiarlos. Si no lo haces, es probable que tu preocupación no sirva de nada.
Saca lo mejor de lo que tienes a tu alcance y toma el resto como venga.
Cuando te das cuenta de lo que puedes y no puedes controlar, puedes dirigir tu energía y atención hacia donde realmente cuenta.
Tienes poder sobre tu mente y no sobre los acontecimientos externos, reconócelo y encontrarás el poder. – Séneca
Quizá no puedas cambiar las cosas que te ocurren en la vida, pero puedes cambiar la forma en que reaccionas ante ellas.
«El miedo es un estado mental basado en el miedo. Funciona lenta pero persistentemente. Es insidioso y sutil. Paso a paso se va «filtrando» hasta que paraliza la capacidad de pensar lógicamente y destruye la confianza en uno mismo y la iniciativa. La ansiedad es una forma de miedo constante provocado por la indecisión; por tanto, es un estado mental que puede controlarse – Napoleon Hill
Puede que «Piense y hágase rico» no parezca un texto especialmente estoico, pero te sorprenderá lo que contiene si te tomas el tiempo de leerlo.
«La preocupación es una reflexión inútil sobre cosas que no podemos cambiar». – Peregrina de la Paz
Si alguna vez has pensado en recorrer el Sendero de los Apalaches o el PCT, deberías leer un poco sobre Peace Pilgrim. El hecho de que fuera la primera mujer en recorrer el PCT en 1952 es sólo una nota a pie de página en el viaje de su vida. A partir de 1953, inició un viaje de 28 años a pie a través de Estados Unidos. Cuando murió, se encontraba en su séptimo viaje a través del país en nombre de la paz.
Una persona que se centra en lo que es importante para ella y descuida el resto. Sólo llevaba su ropa y algunas cosas en los bolsillos, no llevaba dinero y nunca pidió comida ni refugio.
Peregrina de la Paz fue la encarnación en el siglo XX de la idea estoica de que «la riqueza no consiste en tener muchas posesiones, sino en tener pocas carencias». Con esta cita sobre la preocupación, imaginamos que, de hecho, era pariente de muchos de nuestros estoicos favoritos.
«Invierte tu energía en las cosas que puedes controlar». – Steve Backley
Cuando pensamos en las cosas, invertimos nuestra energía. Cuando pensamos en cosas que no podemos controlar, quemamos innecesariamente nuestra energía. Tú tienes el control sobre aquello en lo que inviertes tu energía, y si la inviertes sabiamente, cambiará tu vida.
«Si no te gusta algo, cámbialo. Si no puedes cambiarlo, cambia tu actitud». – Maya Angelou.
En esta era digital, es fácil estancarse en nuestras cabezas. Muchos de nosotros haríamos bien en orientarnos más hacia la acción. Si algo te molesta, arréglalo para que deje de molestarte. Si no puedes cambiar el problema, puedes cambiar la forma en que ves el problema.
«No te preocupes por lo que no puedes controlar». – Tim Tebow
Incluso Tim Tebow sabe que es una tontería preocuparse por cosas que no puedes cambiar.
«La actitud es algo pequeño que marca una gran diferencia». – Winston Churchill
Esto se ha dicho muchas veces y de muchas maneras. Si cambias tu actitud, puedes cambiar tu vida. Si descubres que tu actitud consiste sobre todo en preocuparte, puedes decidir invertir en ti mismo y hacer el trabajo necesario para cambiar tu perspectiva.
Conclusión
Con estas 45 frases estoicas sobre el estrés y la ansiedad, hemos explorado cómo el estoicismo nos proporciona una guía poderosa para encontrar paz interior en tiempos de incertidumbre. Marco Aurelio nos aconseja: “La tranquilidad que proviene del orden y la perspectiva es un regalo que te das a ti mismo”. Esta reflexión subraya la importancia de cultivar la calma a través de la claridad mental y la aceptación de nuestra realidad.
Epicteto nos ofrece consuelo con sus palabras: “No son las cosas las que nos perturban, sino nuestra opinión sobre ellas”. Esta frase nos invita a revisar nuestras percepciones y respuestas ante las situaciones estresantes, reconociendo que nuestra actitud mental tiene un impacto directo en nuestro bienestar.
Séneca nos enseña: “A menudo sufrimos más en la imaginación que en la realidad”. Enfrentar nuestros miedos y preocupaciones con una perspectiva estoica nos ayuda a minimizar el impacto del estrés, permitiéndonos enfocarnos en la realidad del presente en lugar de en las posibles adversidades futuras.
Marco Aurelio también reflexiona: “La verdadera fuerza consiste en mantenerse sereno y equilibrado ante las dificultades”. Esta enseñanza subraya que la resiliencia emocional y la calma interior son signos de verdadera fortaleza. Al integrar esta actitud estoica, podemos enfrentar el estrés y la ansiedad con una mente más estable y un corazón más tranquilo.
Finalmente, Epicteto nos deja con una reflexión clave: “Cuando te perturben cosas externas, la molestia no se debe a las cosas mismas, sino a tu estimación de ellas; y esto lo tienes en tu poder para cambiar en cualquier momento”. Esta perspectiva nos recuerda que tenemos la capacidad de redefinir nuestras experiencias y encontrar paz en cualquier circunstancia. Al aplicar estas frases estoicas en nuestra vida diaria, podemos transformar nuestra relación con el estrés y la ansiedad, enfrentando cada desafío con una serenidad renovada y un enfoque más equilibrado.