Estoicismo > Frases estoicas

93 Frases estoicas sobre el dolor y el corazón

Tabla de contenidos

Hay muchos consejos tópicos y empalagosos por ahí cuando te duele el corazón, pero ¿qué consejo te darían los antiguos estoicos si tuvieran que sentarse contigo tras una ruptura o la pérdida de un ser querido?

Estas citas estoicas sobre la pena y el desamor pueden ayudarte a relativizar tu pérdida, recordarte que debes estar agradecido por la persona que amabas y que ya no está aquí, y reconocer tanto tu propio dolor como la tremenda oportunidad que tienes en esta adversidad.

Citas de Marco Aurelio sobre el dolor, la pérdida y la percepción

Si sufres pena o tristeza, significa que te enfrentas a un gran cambio en tu vida. A todos nos cuesta cambiar, pero las palabras de Marco Aurelio pueden ayudarnos a recordar que el cambio es una parte necesaria de la vida. Si nunca se produjera el cambio, no podríamos crecer, superar la adversidad, desarrollarnos, construir amistades y relaciones, y mucho más.

Ante una ruptura, Marco Aurelio tiene un consejo muy importante: es probable que nuestro dolor y las emociones extremas asociadas a la situación nos lleven a consecuencias mucho peores que la situación que las provocó. En pocas palabras, cuando sientas el dolor desesperado de una ruptura, haz todo lo posible por no empeorar la situación actuando irracionalmente a causa de tus emociones.

«¡Cuánto peores son las consecuencias de la cólera y de la pena que las circunstancias que las provocaron!»

  • Marco Aurelio

«La pérdida no es más que cambio, y el cambio es la alegría de la naturaleza».

  • Marco Aurelio

«Imagina que estás muerto. Has vivido tu vida. Toma lo que te queda y vívelo bien».

  • Marco Aurelio

«Es triste que haya ocurrido esto. No. Es una suerte que ocurriera y yo saliera ileso».

  • Marco Aurelio

«Todo depende de cómo lo percibas. Tú tienes el control. Puedes deshacerte de una percepción errónea a voluntad, como redondear el punto».

  • Marco Aurelio

«Tu mente adopta la forma de lo que a menudo tienes en tu mente, pues la mente humana está coloreada por tales impresiones».

  • Marco Aurelio

«Cava en lo más profundo de ti mismo, porque hay una fuente de bondad que siempre mana si sigues cavando».

  • Marco Aurelio

Marco Aurelio sobre el amor y el desamor.

Aunque en este momento se esté acabando una relación en tu vida, es importante reconocer que poder amar es realmente una bendición, aunque a veces duela.

«Acepta las cosas con las que te une el destino y ama a las personas que el destino te acerca, pero hazlo de todo corazón».

  • Marco Aurelio

«Cuando te levantes por la mañana, piensa en el precioso privilegio que es estar vivo: respirar, pensar, disfrutar, amar».

  • Marco Aurelio

«Aunque te rompas el corazón, la gente seguirá como antes».

  • Marco Aurelio

Marco Aurelio sobre amar tu destino

Los estoicos suelen hablar de aprender a amar las cosas que ocurren en la vida, incluso las que carecen de sentido, las perezosas y las malas. Cuando estás en lo más profundo del sufrimiento, puede resultar insultante que te digan que tu dolor y tu pérdida son necesarios y quizá incluso algo bueno.

La realidad es que cada vez que pasamos por algo difícil, tenemos la oportunidad de aprender y crecer sobre nosotros mismos y sobre el mundo. Cuando estabas seguro de que ibas a pasar el resto de tu vida con alguien, una ruptura puede parecer el fin del mundo. Aunque no es fácil, es posible acercarse y darse cuenta de que hay cosas que puedes aprender de las dificultades por las que pasas que te ayudarán en tu empeño por convertirte en la mejor persona que puedas ser.

«Ama sólo lo que te ocurra, y el destino te hará cambiar de opinión».

  • Marco Aurelio

«No te disgustes, ni te desanimes, ni te resientas, si no haces todas las cosas según los principios rectos; pero si fracasas, vuelve atrás y conténtate, si la mayor parte de lo que haces está de acuerdo con la naturaleza del hombre, y ama las cosas a las que vuelves».

  • Marco Aurelio

Marco Aurelio sobre la impermanencia

Todas las cosas llegan a su fin en esta vida, y Marco Aurelio es una de esas personas que parecen explicarlo de la forma más poética. Tanto si tenemos el corazón roto porque ha muerto un ser querido como si nos han abandonado una vez más, es importante recordar que la única constante en esta vida es el cambio.

«Observa constantemente que todas las cosas nacen mediante el cambio, y hazte a la idea de que la naturaleza del universo no ama nada tanto como cambiar las cosas que existen y hacerlas como nuevas».

  • Marco Aurelio

«El destino de todas las cosas es cambiar, transformarse, pasar. Para que nazcan cosas nuevas».

  • Marco Aurelio

«Algunas cosas entran en la existencia, otras salen de ella. Algunas cosas que existen ahora ya han desaparecido. El cambio y el flujo remodelan constantemente el mundo, igual que el progreso incesante del tiempo remodela la eternidad.

Estamos en un estado de cambio. ¿Cuáles son las cosas que nos rodean que debemos valorar cuando ninguna de ellas puede proporcionarnos una base firme?

Como aferrarse a un gorrión: Lo vemos y desaparece.

Y la vida misma: como la elaboración de la sangre, la succión del aire. Expulsamos la fuerza del aliento que aspiramos al nacer (ayer o anteayer) y lo respiramos como el aire que inhalamos a cada momento».

  • Marco Aurelio

«Tanto Alejandro Magno como su arriero murieron, y a ambos les ocurrió lo mismo. Fueron absorbidos por la fuerza vital del mundo del mismo modo, o disueltos en átomos del mismo modo».

  • Marco Aurelio

«¿Tienes miedo al cambio? Pero, ¿qué puede haber sin ella? ¿Qué está más cerca del corazón de la naturaleza? ¿Puedes darte un baño caliente y dejar la leña como estaba? ¿Puedes comer alimentos sin procesarlos? ¿Puede darse un proceso de vida sin cambiar nada? ¿No lo entiendes? Lo mismo ocurre contigo, y es igual de importante para la naturaleza».

  • Marco Aurelio

Marco Aurelio sobre la necesidad de ayuda

Quizá uno de los mayores peligros de la reciente popularidad del estoicismo moderno sea la idea de que ser estoico es no tener sentimientos. Está claro que no es así si dedicas un poco de tiempo a leer los escritos de Séneca el Joven, Marco Aurelio y otros grandes pensadores de la antigüedad.

No es que no debas tener sentimientos en absoluto. No podemos deshacernos de nuestros sentimientos por mucho tiempo que pasemos con las narices metidas en textos filosóficos. Se trata de no dejar que nuestras emociones nos gobiernen y de reducir la experiencia de las emociones destructivas.

Si sientes un profundo dolor en el corazón, no intentes decirte a ti mismo que no existe: eso sólo empeorará las cosas.

Si necesitas ayuda, dice Marco Aurelio, no te avergüences.

«No te avergüences de necesitar ayuda. Tienes un trabajo que hacer, igual que un soldado en el campo de batalla. ¿Y si estás herido y no puedes levantarte sin la ayuda de otro soldado?».

  • Marco Aurelio

Marco Aurelio sobre la adversidad

Aunque nos cueste aceptarlo en ese momento, cada vez que pasamos por una prueba difícil, recibimos un regalo. Cuando te encuentras en un estado de pena y dolor, tienes tiempo para centrarte y trabajar en ti mismo.

Por mucho que queramos evitar a toda costa las dificultades en nuestra vida, lo cierto es que es a través de ellas como recibimos el material que necesitamos para aprender, crecer y convertirnos en las personas justas que queremos ser.

«Es cierto que puedes impedir nuestras acciones, pero no puedes impedir nuestras intenciones y actitudes, que tienen el poder de ser condicionales y adaptativas. Pues la mente se adapta y transforma todo obstáculo a su acción en un medio para lograrla. Lo que es un obstáculo para la acción se transforma para promover la acción. El obstáculo que se interpone se convierte en el camino.

  • Marco Aurelio

Marco Aurelio para el presente

A veces la adversidad puede tentarnos a hacer generalizaciones sobre toda nuestra vida. Si te apetece, da un paso atrás y respira hondo. Aquí Marco Aurelio nos recuerda que debemos centrarnos en el momento presente.

«No te dejes abrumar por tus pensamientos sobre el conjunto de la vida. No pienses en todo lo malo que podría ocurrir. Céntrate en la situación actual y pregúntate por qué es tan insoportable y por qué no puedes sobrevivir».

  • Marco Aurelio

Séneca sobre el amor y el desamor

Séneca el Joven comprendió muy bien lo importante que es el amor en la vida, tanto al darlo como al recibirlo. Veamos lo que tiene que decir sobre el amor cuando lo tenemos en nuestro poder y cuando se nos escapa.

«El de Abajo» dice: «Puedo enseñarte una poción de amor hecha sin ninguna medicina especial, hierbas ni hechizos: si quieres que te amen, ama».

  • Séneca

«La amistad siempre beneficia, el amor a veces perjudica».

  • Séneca

«Quien ha conservado el verdadero amor, seguirá conservándolo».

  • Séneca

«Sólo es sabio quien sabe amar».

  • Séneca

«Nada es más honorable que un corazón agradecido».

  • Séneca

«Los ojos no pueden ver cuando el corazón quiere estar ciego».

  • Séneca

«Grande es el corazón que muestra moderación en medio de la prosperidad».

  • Séneca

«La fe es el bien más sagrado del corazón humano».

  • Séneca

Citas de Séneca sobre el dolor y la pérdida

Séneca tenía un conocimiento extraordinariamente profundo de las emociones humanas, y no es de extrañar que dé buenos consejos para afrontar el dolor y la pérdida. Reconoce el profundo dolor de la pena, al tiempo que nos aconseja que reconozcamos que sólo tenemos esa pena porque tuvimos algo maravilloso en nuestras vidas por lo que estar agradecidos.

«¿Por qué hay que lamentarse por partes de la vida? Es el todo lo que requiere lágrimas».

  • Séneca

«…Hay ciertos sentimientos que reclaman sus propios derechos. Las lágrimas fluyen incluso cuando intentamos reprimirlas, y derramarlas es un alivio para el espíritu. ¿Qué es entonces? Dejémosles caer, pero no les llamemos. Dejemos fluir lo que el sentimiento nos impulsa a hacer, y no lo necesario para imitar a los demás. No aumentemos nuestra pena real magnificándola para seguir el ejemplo de otro».

  • Séneca

«¿Cómo puede ayudar … ¿Hacer más difíciles los problemas lamentándonos por ellos?».

  • Séneca

«Las pequeñas penas hablan, las grandes penas callan».

  • Séneca

«Nada se vuelve ofensivo tan rápidamente como la pena. Cuando es reciente, encuentra a alguien que la consuele, pero cuando se hace crónica, se la ridiculiza, y con razón».

  • Séneca

«La demostración del duelo es más exigente que el propio duelo. Qué poca gente se entristece por su sociedad».

  • Séneca

«La pena es una luz que puede tomar consejo».

  • Séneca

«La ignorancia da peso a la miseria, y nunca hubo un hombre cuya pena no se viera agravada por la sorpresa».

  • Séneca

«Es dulce mezclar lágrimas con lágrimas; las penas, donde duelen en soledad, duelen más profundamente».

  • Séneca

«El hombre que ha aprendido a triunfar sobre el dolor lleva su miseria como una red sagrada en la frente; y nada es tan absolutamente admirable como un hombre valientemente infeliz».

  • Séneca

«Las cosas que tenemos en nuestras manos, que vemos con nuestros ojos, y que la avaricia nos rodea, son transitorias, pueden ser arrebatadas por la desgracia o la violencia; pero una bondad permanece, incluso después de la pérdida de aquello por lo que fue dada; porque es una buena acción que ninguna violencia puede deshacer.»

  • Séneca

«El daño más desacreditado es el causado por negligencia».

  • Séneca

«Perder a un amigo es el mayor de los males, pero procura más alegrarte de tenerlo que lamentar su pérdida».

  • Séneca

Citas de Epicteto sobre el dolor

Si buscas a alguien que te lo haga pasar mal, Epicteto puede ser el hombre adecuado. Es un gran defensor del hecho de que puedes controlar muy pocas cosas en la vida y que tienes que centrar tu atención en esas cosas en lugar de en la masa de acontecimientos externos que están fuera de tu control, y afirma con toda claridad que tienes que responsabilizarte de tus circunstancias.

«Clamamos a Dios Todopoderoso, ¿cómo podemos escapar de este tormento? Tonto, ¿no tienes manos? ¿O es que Dios se ha olvidado de darte un par? ¡Siéntate y reza para que no te gotee la nariz! O mejor, suénate la nariz y deja de buscar un chivo expiatorio».

  • Epicteto

Epicteto sobre la aceptación del destino

Si siempre nos sentamos a desear que las cosas fueran distintas de lo que son, es probable que nos pasemos la vida siendo infelices. Pero si hacemos lo que dice Epicteto y aprendemos a amar lo que sucede, podremos alcanzar el objetivo último del estoicismo: un buen fluir de la vida.

«No intentes que todo ocurra como deseas que ocurra, sino desea que todo ocurra como realmente ocurre: entonces tu vida irá bien».

  • Epicteto

«La felicidad y la libertad comienzan con la comprensión clara de un principio: sobre algunas cosas tenemos control y sobre otras no. Sólo cuando te enfrentes a esta regla básica y aprendas a distinguir entre lo que puedes controlar y lo que no, serán posibles la paz interior y la eficacia exterior.»

  • Epicteto

«En los momentos en que te alegras por una cosa, imagina el fenómeno contrario. ¿Qué daño puede hacer que cojas a tu hijo en brazos y le digas con voz coja: «Mañana morirás»; y a un amigo también: «Mañana te irás o me iré y no volveremos a vernos»?»

  • Epicteto

Epicteto sobre la impermanencia

Si sufres una pena, puede serte útil pedir consejo al gran sabio estoico Epicteto sobre la realidad de la impermanencia. Nos recuerda que «no debemos dejarnos llevar por el deseo de cosas que no están en nuestro poder» y que todas las cosas que existen pasarán inevitablemente.

Una de las cosas más refrescantes de los escritos de Epicteto es que sugiere que debemos ser muy críticos con nosotros mismos, pero también amables con nosotros mismos. Por supuesto, se trata de un equilibrio difícil, pero a través de sus palabras, que son a la vez razonables e indulgentes, podemos procesar la angustia de un modo que nos ayude a evitar el dolor innecesario y a aprender a amar lo que nos da el destino.

«¿Quién es bueno si no sabe quién es? ¿Y quién sabe lo que es si olvida que las cosas creadas son transitorias y que no es posible que una persona esté siempre con otra?»

  • Epicteto

«Cuando te alegres por algo, alégrate como por algo que no es de las cosas que no se pueden quitar, sino como por algo que es de tal naturaleza como una vasija de barro o un vaso de cristal, para que cuando se rompa te acuerdes de lo que era y no te entristezcas…»

  • Epicteto

Epicteto sobre el amor y el dolor

Aquí Epicteto nos recuerda que nada es para siempre, que las cosas buenas llevan su tiempo y que todo tiene su tiempo. Si tu última relación no funcionó y estás obsesionado por recuperar algo que perdiste, entonces deseas, en palabras de Epicteto, «un higo en invierno».

«No basta con tener un cuerpo bonito. Debes tener el corazón y el alma para acompañarlo.

  • Epicteto

«Lo que amas… Te es dado para el presente, no para que te sea quitado, ni para siempre, sino como un higo o una uva en cierta época del año. Pero si deseáis estas cosas en invierno, sois tontos. Por eso, si deseas algo para tu hijo o para tu amigo, aunque no te esté permitido, debes saber que estás deseando un higo en invierno».

  • Epicteto

«Tu profesor es quien controla lo que te propones o lo que quieres evitar».

  • Epicteto

«Si alguien habla mal de ti y es verdad, corrígelo; si es mentira, ríete de él».

  • Epicteto

Citas estoicas sobre estar solo

Una de las cosas más difíciles de afrontar durante una ruptura es la dura realidad de lo que significa estar solo después de haber tenido una pareja con la que dominabas tu vida. Séneca da aquí el sabio consejo de que en la vida es beneficioso tener momentos de soledad y momentos de compañía. Si tu relación acaba de terminar, simplemente estás entrando en un periodo de soledad en el que hay muchos frutos que disfrutar.

«En ningún lugar puede un hombre encontrar un refugio más tranquilo y apacible que en su propia alma».

  • Marco Aurelio

«La soledad y la sociabilidad pueden alternarse: la una crea amor por la humanidad, la otra amor por nosotros mismos; la soledad nos alivia cuando estamos cansados de la compañía, y la conversación cuando estamos cansados de estar solos, de modo que la una cura a la otra. No hay hombre más infeliz que el que no sabe aprovechar su tiempo».

  • Séneca

«El que se preocupa sobre todo de su espíritu, de la divinidad que hay en él y del servicio a su bondad, no posará, ni se quejará, ni buscará la soledad ni las multitudes. Mejor aún, su vida estará libre de persecuciones y evasiones constantes».

  • Marco Aurelio

«El alma que ve la belleza a veces camina sola».

  • Johann Wolfgang von Goethe

«Es mejor estar solo que mal acompañado».

  • George Washington

«Sólo se crece cuando se está solo».

  • Paul Newman

«En el mundo es fácil vivir según la opinión del mundo; en la soledad es fácil vivir según nuestra propia opinión; pero el gran hombre es aquel que, en medio de la multitud, conserva con perfecta mansedumbre la independencia de la soledad.»

  • Ralph Waldo Emerson

«Como un cuerpo, el mundo entero es uno; como un alma, nunca».

  • Herman Hesse

Citas estoicas sobre el dolor

Innumerables mentes brillantes se han visto influidas por el estoicismo desde su fundación en la antigua Grecia. Recurramos a otras personas estoicas para escuchar lo que tienen que decir sobre cómo afrontar el dolor y la pérdida en la vida.

«Cosas que duelen, líderes».

  • Benjamín Franklin

«El dolor nos hace a todos niños de nuevo».

  • Ralph Waldo Emerson

«Qué pena has sufrido por males que nunca ocurrieron».

  • Ralph Waldo Emerson

«No llores porque se ha acabado. Sonríe porque ha ocurrido».

  • Dr. Suess

«Cuando estés triste, vuelve a mirar en tu corazón y verás que en realidad estás llorando por lo que te hizo feliz».

  • Khalil Gibran

«El hombre derrama tristeza como su piel derrama lluvia».

  • Ralph Waldo Emerson

«El duelo. El dolor de ahora forma parte de la felicidad de después. Ese es el trato».

  • C.S. Lewis

«La pena reprimida se sofoca, se enfurece en el pecho y se ve obligada a multiplicar su fuerza».

  • Ovidio

«La amistad aumenta la felicidad y acorta la miseria; duplica nuestra alegría y comparte nuestra pena».

  • Marco Tulio Cicerón

«Que Dios me dé la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para conocer la diferencia».

  • Reinhold Niebuhr

«En la oscuridad encontramos la luz».

  • Meister Eckhart

«Pero no necesitaba avergonzarse de las lágrimas, pues las lágrimas atestiguaban que un hombre tenía el mayor valor de todos, el de sufrir».

  • Viktor E. Frankl

«Es una tontería arrancarse el pelo por pena, como si la pena se aliviara con la calvicie».

  • Marco Tulio Cicerón

«No hay pena que el tiempo no alivie».

  • Marco Tulio Cicerón

«El dolor es como un árbol que da lágrimas como fruto».

  • Filemón

Citas estoicas sobre el amor y el corazón

Una de las realidades de la vida es que el amor y el dolor van de la mano. No podemos experimentar dolor sin haber amado profundamente a alguien, y eso es una consideración que forma parte de la experiencia plena de la vida.

«Un corazón agradecido no sólo es la mayor virtud, sino también la madre de todas las demás virtudes».

  • Marco Tulio Cicerón

«Debemos estar siempre a la búsqueda de unas pocas personas a las que podamos amar y que nos amen a cambio. Si nos quitan la buena voluntad y el afecto, nos quitan toda alegría de vivir».

  • Marco Tulio Cicerón

«El amor es el esfuerzo de amistad inspirado por la belleza».

  • Marco Tulio Cicerón

«La naturaleza no ama la soledad y siempre necesita algún tipo de apoyo; y el apoyo más dulce se encuentra en la amistad más íntima.

  • Marco Tulio Cicerón

«El dolor nunca es insoportable ni interminable, así que puedes recordar estos límites y no dejarlos a tu imaginación».

  • Epicuro

«Cuanto más alto estamos, más modestamente debemos caminar».

  • Marco Tulio Cicerón

«En tres palabras puedo resumir todo lo que he aprendido sobre la vida: Continúa».

  • Robert Frost

«Si amas a alguien, déjalo marchar, porque si vuelve, siempre habrá sido tuyo. Y si no lo hacen, nunca lo fueron.

  • Khalil Gibran

«Es tan cierto que el sufrimiento es el precio que hay que pagar por el amor».

  • E. A. Bucchianeri

«No hay otra cura para el amor que amar más».

  • Henry David Thoreau

«Recuperarse de una experiencia dolorosa es un poco como cruzar las barras del mono. En algún momento tienes que dejarlo pasar para poder seguir adelante.

  • C.S. Lewis

«El amor comienza con una sonrisa, crece con un beso y termina con una lágrima».

  • San Agustín

«La gran tragedia de la vida no es que los hombres se pierdan, sino que dejen de amar».

  • W. Somerset Maughham

«Es una buena señal tener el corazón roto. Significa que hemos intentado conseguir algo».

  • Elizabeth Gilbert

«En las profundidades del invierno aprendí por fin que había un verano invencible dentro de mí».

  • Albert Camus

«¿Qué derecho tengo a lamentarme, yo que nunca he dejado de maravillarme?».

  • Henry David Thoreau

«Amar a otro ser humano es quizá la más difícil de todas las tareas, la última, la última prueba y ensayo, la tarea para la que todas las demás tareas no son más que preparativos».

  • Rainer Maria Rilke

«Engañarse a uno mismo en el amor es el engaño más terrible; es una pérdida eterna para la que no hay compensación, ni en el tiempo ni en la eternidad».

  • Soren Kierkegaard

«Si estás pasando por un infierno, sigue adelante».

  • Winston Churchill

¿Buscas más consejos de las mentes más brillantes de la historia? Consulta en nuestro blog miles de citas sobre cualquier tema, desde la vida y la muerte hasta el estrés y la gratitud.

tienda estoica

Tienda estoica en español

Recordatorios prácticos y físicos para la práctica del estoicismo.

Más frases y citas sobre el estoicismo