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111 Frases estoicas sobre aferrarse

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Como Kenny Rogers lleva aconsejándonos desde 1978, una habilidad importante que hay que aprender en la vida es «saber cuándo aguantar y cuándo plegar». En algunas situaciones de la vida, tiene sentido aguantar y «aguantar» las dificultades, mientras que en otras es mejor dejarlas ir. Estas citas estoicas sobre la perseverancia pueden ayudarte a ver la diferencia entre estos dos tipos de circunstancias en tu propia vida.

¿Es hora de seguir adelante en una relación, un trabajo, una fase de la vida o una idea para ti? ¿O estás evitando un reto gratificante que te ayudaría a aprender y crecer?

Citas estoicas sobre aguantar y soltar

Puede ser tentador aferrarse a situaciones que nos pesan o que ya no son útiles. Incluso podemos aferrarnos a cosas que ya no suceden en el presente. Todos somos culpables de aferrarnos a una relación que ha terminado hace demasiado tiempo, o de añorar un periodo de la vida que está fuera del espejo retrovisor.

Tal vez no queramos desprendernos de nuestra infancia a los ojos de nuestros padres, aunque ahora seamos adultos. Quizá nos aferramos a una idea de nosotros mismos porque tememos dejar de saber quiénes somos si nos desprendemos de la etiqueta que una vez fue tan importante para nosotros.

Hay un millón de maneras de aferrarse cuando ha llegado el momento de soltar, y otras tantas situaciones en las que podemos huir cuando lo correcto sería aferrarse.

«Lo que empieza, acaba».

  • Séneca el Joven

«Nadie es libre si no es dueño de sí mismo».

  • Epicteto

«Si quieres que tus hijos, tu mujer y tus amigos vivan eternamente, eres un necio, porque quieres que las cosas que no están en tu poder estén en tu poder, y que las cosas que no son tuyas sean tuyas».

  • Epicteto

«No son las acciones de los demás las que nos molestan (pues estas acciones están controladas por el partido que las gobierna), sino nuestros propios juicios. Por tanto, debes desechar estos juicios y resolverte a dejar ir tu ira, y ésta desaparecerá. ¿Cómo puedes dejarlo pasar? Dándote cuenta de que tales acciones no te resultan vergonzosas».

  • Marco Aurelio

«En cualquier cosa que agrade a tu alma, satisfaga una necesidad o que valores, piensa en lo siguiente: ¿Qué es esa cosa? Si amas un jarrón, di que es un jarrón lo que amas, y nada más, pues si se rompe, no te molestará. Si besas a tu hijo o a tu mujer, di que es a una persona a la que besas, y nada más, pues si la mujer o el niño mueren, no serás molestado.»

  • Epicteto

«Deja a un lado todo lo demás y aférrate a las siguientes verdades. Recuerda que el hombre sólo vive en el presente, en este momento fugaz: el resto de su vida ha pasado o aún no se ha manifestado. Esta vida mortal es algo pequeño, que vive en un pequeño rincón de la tierra; y pequeña es también la mayor gloria que está por venir, que depende de una serie de pequeñas personas que desaparecen rápidamente y ni siquiera saben de sí mismas, mucho más que una que hace tiempo que murió.»

  • Marco Aurelio

«Cuéntame el secreto que posees». No lo haré, pues está en mi mano. «Pero te encadenaré». Tío, ¿de qué estás hablando? ¿Yo, encadenado? Puedes encadenar mi pierna, pero mi voluntad no puede ser vencida por el mismísimo Zeus. «Te meteré en la cárcel». Mi pobre cuerpo, querrás decir. «Te cortaré la cabeza». ¿Cuándo te he dicho que sólo mi cabeza no puede ser cortada?».

  • Epicteto

«El destino guía a quien lo acepta y obstaculiza a quien se resiste».

  • Cleanthi

«A veces hay que soltar para ver si hay algo a lo que merezca la pena aferrarse».

  • Sócrates

«Dejar ir es un puente necesario, aunque a veces desgarrador, hacia la verdadera transformación».

  • Phil Jackson

«En el proceso de dejar ir, perderás muchas cosas del pasado, pero te encontrarás a ti mismo».

  • Deepak Chopra

«Algunos creemos que aferrarnos nos hace fuertes, pero a veces significa soltar».

  • Herman Hesse

«Dejar ir nos da libertad, y la libertad es la única condición para la felicidad. Si seguimos apegados a algo en nuestro corazón -la ira, el miedo o las posesiones-, no podemos ser libres.»

  • Nhat Hanh

«Recuperarse de una experiencia dolorosa es un poco como caminar entre rejas. En algún momento tienes que soltar para poder avanzar».

  • C. S. Lewis

«Al final, son las cosas las que más importan: ¿Cuánto te ha gustado? ¿Hasta qué punto viviste plenamente? ¿Cuánto has soltado?»

  • Buda Gautama

«Cuando suelto lo que soy, me convierto en lo que podría ser».

  • Laozi

«Nada puede derribarte si no te aferras a ello».

  • Tony Robbins

Citas sobre el cambio y la pérdida

¿Te aferras a algo sólo porque tienes miedo de lo que ocurrirá si todo cambia? ¿Te aferras a una relación o situación sólo porque es cómoda, aunque te esté impidiendo aprender, crecer y vivir una buena vida?

El cambio puede dar miedo. La pérdida puede ser devastadora. Pero ambas son oportunidades para que practiquemos nuestras virtudes estoicas y recordemos abrazar el destino y abrazar la naturaleza de la realidad.

«Todo es transitorio, tanto lo que recordamos como lo que recordamos».

  • Marco Aurelio

«La pérdida no es más que cambio, y el cambio es la alegría de la naturaleza».

  • Marco Aurelio

«Observa constantemente que todas las cosas nacen mediante el cambio, y hazte a la idea de que la naturaleza del universo no ama nada tanto como cambiar las cosas que existen y crear otras nuevas que se les parezcan».

  • Marco Aurelio

«Todas las cosas están en estado de cambio. Vosotros mismos estáis sometidos a un cambio y una decadencia constantes, y esto es común a todo el universo.»

  • Marco Aurelio

«Recuerda siempre cuántas cosas tú mismo ya has cambiado. El universo es cambio, la vida es comprensión».

  • Marco Aurelio

«¿Acaso el hombre rehúye el cambio? ¿Qué puede nacer sino el cambio?»

  • Marco Aurelio

«Todo el universo es cambio, y la vida misma es sólo lo que tú crees que es».

  • Marco Aurelio

«Quien quiera ser constante en la felicidad o en la sabiduría, debe cambiar a menudo».

  • Confucio

«Al final, es importante recordar que no podemos convertirnos en lo que debemos convertirnos si seguimos siendo lo que somos».

  • Max De Pree

«Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, estamos llamados a cambiarnos a nosotros mismos».

  • Viktor E. Frankl

Citas estoicas sobre el control

A veces nos aferramos a las cosas porque sentimos que necesitamos tener el control. Sin embargo, los antiguos estoicos sabían que hay muchas cosas en la vida que no podemos controlar, por mucho que lo intentemos. Si gastamos nuestra energía intentando controlar los acontecimientos externos, estamos malgastando nuestra preciosa energía. En lugar de ello, debemos centrar nuestra atención en las cosas que podemos controlar y aprender a aceptar las que no podemos.

«Es imperativo que nos ocupemos de las cosas que podemos controlar y confiemos en las cosas que no podemos controlar en el universo».

  • Musonio Rufo

«Debemos preguntarnos siempre: ¿es esto algo que puedo controlar o no?».

  • Epicteto

«Algunas cosas están a nuestro alcance, otras no. En nuestro poder están la opinión, los motivos, el deseo, la aversión y, en una palabra, todo lo que es nuestro; no están en nuestro poder nuestros cuerpos, nuestras posesiones, nuestra fama, nuestro cargo y, en una palabra, todo lo que no es nuestro.»

  • Epicteto

Citas sobre el valor

Tanto si lo correcto es aferrarse como soltar, ambas acciones requieren valor. El valor es una de las cuatro virtudes básicas del estoicismo, junto con la templanza, la sabiduría y la justicia.

«Presta atención al sentido de la vida, desecha las esperanzas vacías, toma parte activa en tu propia salvación…».

  • Marco Aurelio

«Un hombre no puede vivir bien si no sabe morir bien».

  • Séneca el Joven

«Muestra un espíritu valiente y resuelto, que no se deja inquietar por las circunstancias emocionantes».

  • Marco Tulio Cicerón

«Los grandes hombres se alegran de la desgracia, igual que los valientes soldados triunfan en la guerra».

  • Séneca el Joven

«Cava hondo; el agua -la buena- está ahí abajo. Y mientras sigas cavando, seguirá brotando».

  • Marco Aurelio

«La presión de la adversidad no afecta al espíritu del valiente. Es más poderoso que las circunstancias externas».

  • Séneca el Joven

«Vive como un valiente; y cuando la fortuna sea desfavorable, encaja sus golpes con un corazón valiente».

  • Marco Tulio Cicerón

«Debes competir con la velocidad del tiempo cuando se trata de la rapidez de su uso, y como de un arroyo que no siempre fluye, debes beber rápidamente».

  • Séneca el Joven

«Un hombre valiente también está lleno de confianza».

  • Marco Tulio Cicerón

«El que es valiente es libre».

  • Séneca el Joven

«El fuego pone a prueba el oro, el dolor pone a prueba a los valientes».

  • Séneca el Joven

«…Nada es tan admirable como un hombre valientemente infeliz».

  • Séneca el Joven

«El éxito no es definitivo, el fracaso no es fatal: lo que cuenta es el valor de seguir adelante».

  • Winston Churchill

«Sin valor nunca conseguirás nada en este mundo. Es la mejor cualidad de la mente después del honor».

  • Aristóteles

«Te repetiré algo que tal vez quieras tatuarte en la frente: Lo que más tememos suele ser lo que más deberíamos temer hacer».

  • Tim Ferriss

«Si no eres lo bastante valiente para arriesgarte, nunca llegarás a nada en la vida».

  • Muhammad Ali

«El valor es la resistencia al miedo, el dominio del miedo, no la ausencia de miedo».

  • Mark Twain

Citas estoicas sobre la realidad

A veces parece más fácil engañarnos a nosotros mismos sobre lo que realmente ocurre en nuestras vidas. Puede que estemos esperando a que nuestro ex «estalle» o que pretendamos que nuestras circunstancias son diferentes de lo que son.

Conectar con la realidad puede asustar y ser difícil al principio. Cuando te das cuenta de que te estás mintiendo a ti mismo o de que deliras deliberadamente, puede ser una sensación abrumadora. Con el tiempo, sin embargo, descubrirás que la claridad de comprensión es un gran alivio y te permite tomar mejores decisiones sobre las cosas sobre las que realmente tienes control.

«En efecto, nada es intrínsecamente agradable o desagradable, sino que todas las cosas llegan a serlo por la costumbre».

  • Epicteto

«Vuelve en ti, recuerda y despierta de nuevo. Ahora que te das cuenta de que sólo te perturban los sueños, mira esta «realidad» como miras tus sueños».

  • Marco Aurelio

«Una cosa es lo que parece ser; o no es, pero parece ser; o es, pero no parece ser; o no es y no parece ser».

  • Epicteto

«Acepta la realidad. Piensa en lo que te da placer: las pequeñas comodidades de las que dependes, las personas a las que más quieres. Pero recuerda que tienen un carácter propio, distinto de cómo los vemos nosotros».

  • Epicteto

«¿Cuántas patas tiene un perro, si llamas pata a la cola? Cuatro. Llamar pata a una cola no la convierte en pata».

  • Abraham Lincoln

«Pocas personas tienen imaginación para la realidad».

  • Johann Wolfgang von Goethe

«La vida es una serie de cambios naturales y espontáneos. No te resistas a ellos, pues eso sólo les entristece. Deja que la realidad sea la realidad. Deja que las cosas fluyan naturalmente hacia adelante como lo harán».

  • Laozi

Citas para el presente

Cuando nos aferramos a algo que ya no es útil o que ha caducado hace tiempo, estamos viviendo en el pasado. Mantener tu conciencia en las semanas, meses, años o décadas anteriores al momento presente nunca te hará feliz y te impedirá vivir tu mejor vida posible.

«La vida se divide en tres secciones: lo que fue, lo que es y lo que será. El presente es breve, el futuro es dudoso, el pasado es cierto».

  • Séneca el Joven.

«Céntrate en el trabajo de hoy y no dependerás tanto del de mañana».

  • Séneca el Joven

«Nunca te preocupes por el futuro. Le harás frente, si es necesario, con las mismas armas de la razón que hoy te arman contra el presente.»

  • Marco Aurelio

«Mientras procrastinemos, la vida pasa en un santiamén».

  • Séneca el Joven

«Nada es tan precioso como este día».

  • Johann Wolfgang von Goethe

«Una de las cosas más trágicas que conozco de la naturaleza humana es que todos tendemos a aplazar la vida».

  • Dale Carnegie

«La capacidad de estar en el momento presente es un componente importante del bienestar psicológico».

  • Abraham Maslow

«No te detengas en el pasado, no sueñes con el futuro, sino céntrate en el momento presente».

  • Buda Gautama

Citas sobre el tiempo

Los antiguos estoicos eran conscientes de que muchas de las cosas que nos gusta llamar nuestras son, de hecho, impermanentes e impermanentes. Podemos pensar que poseemos muchas cosas: riqueza, posición, poder, relaciones…. pero todas estas cosas pueden abandonarnos en cualquier momento.

Según Séneca, «nada nos pertenece excepto el tiempo». Todo lo que tenemos es el momento presente, en el que podemos elegir cómo pensamos y actuamos.

Al mismo tiempo, a veces necesitamos tiempo para comprender cosas que nos han ocurrido o por las que hemos pasado. Si, a pesar de tus esfuerzos intensos y sinceros, te resulta difícil comprender un aspecto de tu vida, la solución puede ser dedicarle más tiempo.

«Nada es nuestro salvo el tiempo».

  • Séneca el Joven

«El tiempo descubre la verdad. El tiempo cura lo que la razón no puede curar».

  • Séneca el Joven

«Sólo tenemos que decidir qué hacer con el tiempo que se nos concede».

  • J.R.R. Tolkein

«El tiempo vale más que el dinero. Puedes conseguir más dinero, pero no más tiempo».

  • Jim Rohn

«El tiempo es la moneda de la vida. Sólo tú puedes determinar cómo se gasta».

  • Carl Sandberg

«¿Amas la vida? Entonces no pierdas el tiempo, porque de eso está hecha la vida».

  • Benjamín Franklin

«Recuerda que hoy es el mañana por el que te preocupaste ayer».

  • Dale Carnegie

«Tu tiempo es limitado, así que no lo malgastes viviendo la vida de otra persona».

  • Steve Jobs

«El tiempo es lo que más queremos pero menos utilizamos».

  • William Penn

«Un hoy vale por dos mañanas».

  • Benjamín Franklin

«Un hombre que se atreve a perder una hora de su tiempo no ha descubierto el valor de la vida».

  • Charles Darwin

Citas estoicas sobre deseos y expectativas

Cuando nos aferramos a cosas que ya no nos sirven, a menudo se debe a nuestros deseos y expectativas. Aunque los estoicos no eran ascetas, reconocían que la gente a menudo espera que la adquisición de ciertas cosas les proporcione la felicidad, cuando nada podría estar más lejos de la verdad.

En lugar de tener un sinfín de deseos y expectativas que perseguimos sólo para descubrir que no nos aportan la satisfacción que imaginábamos (y luego enjuagar y repetir), podemos intentar apreciar lo que tenemos ahora y liberarnos de la creencia de que la felicidad sólo está a un trabajo, una relación, una aventura de viaje o un coche nuevo de distancia.

«La mayor riqueza es la pobreza de deseos».

  • Séneca el Joven

«Conseguir o no conseguir lo que deseamos puede ser igualmente frustrante».

  • Epicteto

«La gente busca refugio para sí, casas en el campo, en las costas y en las montañas; y vosotros también estáis acostumbrados a desear mucho esas cosas. Pero esto es sólo una señal para la gente muy corriente, pues está en vuestro poder replegaros sobre vosotros mismos si así lo deseáis. Porque en ningún otro lugar, salvo en su propia alma, puede un hombre retirarse con más paz o libre de problemas».

  • Marco Aurelio

«La libertad no se consigue disfrutando plenamente de lo que se desea, sino controlando el deseo».

  • Epicteto

«La mayor pérdida de tiempo es procrastinar y esperar, dependiendo del futuro. Dejando el presente en nuestro poder, esperamos anhelantes lo que depende del azar, y así renunciamos a una certeza por una incertidumbre.»

  • Séneca el Joven

«Puedo ser feliz en cualquier lugar a la vez, pues feliz es quien se ha encontrado en un destino feliz. En una palabra, la felicidad reside enteramente en las operaciones de la razón, en los deseos justos y en las acciones virtuosas.»

  • Marco Aurelio

«No se crea nada más grande de repente que una uva o un higo. Si me dices que deseas un higo, te diré que lleva tiempo. Primero debe florecer, luego dar fruto y después madurar».

  • Epicteto

«No hay nada más infeliz y estúpido que esperar».

  • Séneca el Joven

«Sólo se puede lograr una vida próspera cuando frenamos nuestros deseos y nos damos cuenta de lo superficiales y pasajeros que son».

  • Epicteto

«Pierden el día por la anticipación de la noche y la noche por el miedo al amanecer».

  • Séneca el Joven

«El deseo y la felicidad no pueden convivir».

  • Epicteto

«¡Es un rey que nada teme, es un rey que nada desea!».

  • Séneca el Joven

«Libre es aquel que vive como desea vivir; que no está sujeto ni a coacción ni a obstáculo ni a fuerza; cuyos movimientos para actuar no se ven obstaculizados, cuyos deseos alcanzan su meta y que no cae en lo que desea evitar.»

  • Epicteto

«La verdadera serenidad proviene de renunciar a la ilusión de que la satisfacción de los deseos aporta placer».

  • Joan Z. Borysenko

«No permitas que tu naturaleza animal domine tu mente».

  • Rumi

«Un deseo nace en la mente. Se satisface inmediatamente cuando viene otro. En el tiempo que transcurre entre dos deseos hay una tranquilidad perfecta. En ese momento está libre de todo pensamiento, amor u odio. La paz perfecta también reina entre dos ondas mentales».

  • Sivananda

«Considero más valiente al que vence sus deseos que al que vence a sus enemigos; pues la victoria más difícil es la que se obtiene sobre uno mismo».

  • Aristóteles

«Suelta los grilletes de la codicia de tus manos y de tu garganta».

  • Rumi

«Manifiesta sencillez, abraza la sencillez, reduce el egoísmo, ten pocos deseos».

  • Laozi

Citas sobre percepción y mentalidad

Aprender estoicismo e integrarlo en tu vida puede ser verdaderamente revolucionario. Una de las lecciones más influyentes es darte cuenta de que tienes, en palabras de Marco Aurelio, «poder sobre tu propia mente».

Si te estás aferrando a algo que no deberías, es hora de revisar tus pensamientos y sentimientos al respecto. Controlarte de este modo puede ser difícil al principio, pero pronto verás que merece la pena.

«Recuerda, pues, este principio cuando algo amenace con perjudicarte: la cosa en sí no fue en absoluto una desgracia; soportarla y sobrevivir a ella es una gran felicidad».

  • Marco Aurelio

«A menudo tenemos más miedo que dolor, y sufrimos más por la imaginación que por la realidad».

  • Séneca el Joven

«Nadie es infeliz por culpa de otra persona».

  • Epicteto

«Tienes poder sobre tu propia mente, no sobre los acontecimientos externos. Date cuenta de esto y encontrarás el poder».

  • Marco Aurelio

«Aprovecha lo que esté en tu mano y toma el resto como venga».

  • Epicteto

«Puedes vencer casi cualquier miedo si así lo decides. Porque recuerda que el miedo no existe en ninguna parte salvo en tu mente».

  • Dale Carnegie

«La gente puede cambiar su vida cambiando sus actitudes».

  • William James

«No es lo que nos ocurre lo que nos causa dolor, sino lo que nos decimos a nosotros mismos sobre lo que ocurre».

  • Pema Chodron

«Somos moldeados por nuestros pensamientos; nos convertimos en lo que pensamos. Cuando la mente está despejada, la alegría le sigue como una sombra que nunca desaparece».

  • Buda Gautama

Citas para el futuro

¿Tienes miedo de desprenderte de algo porque temes lo que te depara el futuro? ¿Mantienes algo porque crees que debe formar parte de tu futuro para ser feliz? Los estoicos y otros pensadores afines ofrecen muchas ideas profundas sobre cómo el momento presente está en nuestro poder y, por tanto, debemos centrarnos en él.

«Esperar es el mayor obstáculo de la vida. Si esperamos a mañana, nos perdemos el hoy».

  • Séneca el Joven

«La mayor pérdida de tiempo es procrastinar y esperar, dependiendo del futuro. Dejando el presente en nuestro poder, esperamos con impaciencia lo que depende del azar, y así renunciamos a una certeza por una incertidumbre.»

  • Séneca el Joven

«Nunca pienso en el futuro: llegará pronto».

  • Albert Einstein

«Termina cada día y acaba con él. Has hecho todo lo que podías hacer. Tal vez se hayan deslizado algunos errores e incoherencias; olvídalos cuanto antes. Mañana es un nuevo día; empiézalo bien, alegremente y con un espíritu demasiado elevado para agobiarte con tus viejas locuras».

  • Ralph Waldo Emerson

«El ayer es pasado. El mañana aún no ha llegado. Sólo tenemos el día de hoy. Comencemos».

  • Madre Teresa

Citas estoicas sobre la aceptación del destino

Los estoicos adoptaron un concepto conocido como amor fati, que significa «amor al destino». Puede ser fácil ver las cosas que consideras «buenas» en tu vida como regalos del destino, pero es mucho más difícil comprender los aspectos más difíciles de la vida como igualmente predestinados y necesarios.

Pero la realidad es que muchas de las cosas más difíciles por las que pasamos son en realidad las mejores oportunidades para mirar hacia dentro, crecer y cambiar a mejor. Ahí es donde encontramos nuestra fuerza, ahí es donde aprendemos de qué estamos hechos realmente. Descubrimos cosas sobre nosotros mismos que no sabíamos y comprendemos cosas nuevas sobre la realidad que antes habíamos pasado por alto. Toda esta información puede hacernos más fuertes, más valientes y más capaces de actuar cuando nos enfrentemos a dificultades más adelante.

«No pidas que las cosas sucedan como deseas que sucedan, sino desea que sucedan como suceden, y lo conseguirás».

  • Epicteto

«Algo te está ocurriendo. Es bueno. Estaba destinado a ti por naturaleza y entretejido en el plan desde el principio».

  • Marco Aurelio

«Toda expresión debe ser la correcta. Fíjate bien y lo verás. No sólo lo bueno del conjunto, sino lo bueno. Como si alguien lo hubiera pesado en una balanza».

  • Marco Aurelio

«Es triste que haya ocurrido esto. No. Es una suerte que haya ocurrido y que yo esté ilesa, sin miedo al presente ni al futuro. Podría haberle ocurrido a cualquiera. Pero no todos podían salir indemnes».

  • Marco Aurelio

«Sólo hace lo que tiene que hacer y piensa constantemente en lo que le depara el mundo; hace lo mejor que puede y confía en que todo es para bien. Porque llevamos nuestro destino con nosotros y nos lleva».

  • Marco Aurelio

«Entrégate voluntariamente a Clotho y deja que haga contigo lo que quiera».

  • Marco Aurelio

«No hay errores. Nuestros acontecimientos autoimpuestos, por desagradables que sean, son necesarios para aprender lo que debemos aprender; cualquier paso que demos es necesario para llegar a los lugares a los que queremos llegar.»

  • Richard Bach

La sabiduría de los antiguos estoicos es realmente inagotable: descubrirás que las palabras y reflexiones de Marco Aurelio, Epicteto, Séneca, Musonio Rufo y otros son a menudo profundamente aplicables a casi cualquier situación. Si buscas más inspiración y consejos de algunos de los mayores pensadores de la historia, consulta nuestro blog.

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