Más citas estoicas para reducir el estrés
Pero la vida es demasiado corta y dolorosa para quienes olvidan el pasado, descuidan el presente y temen el futuro.- Séneca
Abajo dice: «Deja de esperar y dejarás de temer…. La causa principal de ambos males es que, en lugar de adaptarnos a las circunstancias presentes, enviamos nuestros pensamientos demasiado lejos.» – Séneca
Establece un número de días en los que te contentarás con la comida más escasa y barata, con ropa burda y tosca, y durante ese tiempo dite a ti mismo: «¿Es ésta la condición que temía?» – Séneca
«El primer paso: no te estreses. La naturaleza lo tiene todo bajo control. Y pronto serás un don nadie, en ninguna parte, como Adriano, como Augusto. Segundo paso: céntrate en lo que tienes que hacer. Fija tus ojos en él. Recuerda que es tu deber ser una buena persona; recuerda lo que la naturaleza exige de las personas. Entonces hazlo, sin vacilar, y di la verdad tal como la ves. Pero con amabilidad. Con humildad. Sin hipocresía». – Marco Aurelio
Sólo necesitas esto: Certeza de tu juicio en el momento presente, acción por el bien común en el momento presente y una actitud de gratitud en el momento presente por todo lo que te llega. – Marco AurelioHaz clic para tuitear.
«¿Lo ocurrido te impide actuar con justicia, generosidad, autocontrol, sentido común, prudencia, honradez, humildad, sinceridad y todas las demás cualidades que hacen posible la realización de la naturaleza humana? Recuerda, pues, este principio cuando algo amenace con dañarte: la cosa en sí no fue una desgracia en absoluto; soportarla y sobrevivir a ella es una gran felicidad.» – Marco Aurelio
«Si, entonces, no es que las cosas que buscas o evitas vengan a ti, sino que las buscas de alguna manera, al menos intenta mantener tu juicio tranquilo sobre ellas, y ellas también permanecerán tranquilas, y no parecerá que las buscas o las evitas.» – Marco Aurelio
No dejes que tu pensamiento sobre toda la vida te abrume. No pienses en todo lo malo que podría ocurrir. Céntrate en la situación actual y pregúntate por qué es tan insoportable y por qué no puedes sobrevivir».
«Deja atrás el pasado, deja que el gran plan resuelva el futuro y, en su lugar, dirige sólo el presente con respeto y justicia. Respetad que amáis lo que se os ha dado porque la naturaleza os unió. Justicia, para que digas la verdad libremente y sin circunstancias, y actúes sólo de acuerdo con la ley y el valor de las cosas». – Marco Aurelio
«Formula tus pensamientos de la siguiente manera Ya eres un anciano, ya no serás un esclavo, ya no serás arrastrado como una marioneta por cada impulso, y dejarás de quejarte de tu destino presente o de temer el futuro.» -Markus Aurelius
Hoy me he alejado del estrés. O no, me deshice de ella porque estaba dentro de mí, en mi propia percepción, no fuera – Marcos Aurelio
Ten poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos externos, date cuenta de esto y encontrarás el poder – Séneca
«Si nos centramos en tener claro qué partes de nuestro día están bajo nuestro control y cuáles no, no sólo seremos más felices, sino que tendremos una clara ventaja sobre otras personas que no se dan cuenta de que están librando una batalla que no pueden ganar.» – El Diario estoico por Ryan Holiday y Stephen Hanselman
«Hoy te das cuenta de cuántas veces buscas más. Es decir, deseas que el pasado fuera distinto de lo que fue (diferente, mejor, que siga ahí, etc.) o que el futuro resulte exactamente como esperas (sin pensar en cómo podría afectar a otras personas). Si lo haces, descuidas el momento presente. ¡Eso es lo que yo llamo ingratitud! Hay un dicho atribuido al dibujante Bill Keane que merece la pena recordar: «Ayer es el pasado, mañana es el futuro, pero hoy es un regalo». Por eso lo llamamos presente». Este regalo está en nuestro poder, pero tiene una fecha de caducidad que se acerca rápidamente. Si lo aprovechas al máximo, durará. Puede durar toda la vida». – El Diario estoico por Ryan Holiday y Stephen Hanselman
«El pragmático no puede pensar de antemano en todos los resultados posibles. Piensa en ello. En el mejor de los casos, si la noticia resulta mejor de lo esperado, todo ese tiempo se ha perdido en una ansiedad innecesaria. En el peor de los casos, fuimos miserables en la prórroga, y por elección propia. ¿Y cómo podrías aprovechar mejor ese tiempo? Un día que podría ser el último: ¿quieres pasarlo preocupándote? ¿En qué otro ámbito podrías progresar mientras otros se sientan al borde de la silla esperando pasivamente un destino cierto? Deja que las noticias lleguen cuando lleguen. Estar demasiado ocupado para preocuparse». – El Diario estoico por Ryan Holiday y Stephen Hanselman
«Les diría a las personas que luchan contra el miedo y la ansiedad que es algo natural y que siempre hay que intentar encontrar la causa raíz. Por eso creo en el miedo racional y en el miedo irracional. Lógico es cuando sabes por qué tienes miedo y ansiedad. Irracional es cuando esos pensamientos te inundan la cabeza y no sabes de dónde vienen, así que te asustas y tienes un ataque de pánico sin motivo alguno.»- Charlamagne Tha God
Conclusión
“La vida no es esperar a que pase la tormenta, es aprender a bailar bajo la lluvia.” Esta cita encapsula el espíritu del estoicismo: encontrar paz y propósito en medio de la adversidad. El estrés, inevitable en nuestras vidas, se convierte en una oportunidad para cultivar la fortaleza interna. Como sugiere Epicteto, la clave radica en controlar nuestra respuesta, no en evitar el estrés.
“El alma se fortalece con las dificultades.” – Séneca. Cada obstáculo, cada momento de tensión, nos ofrece una oportunidad para fortalecer nuestro carácter. En lugar de huir del estrés, el estoicismo nos enseña a enfrentarlo con valentía y a ver cada desafío como una lección valiosa en nuestro viaje personal hacia la tranquilidad mental.
“La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos.” – Marco Aurelio. Este principio nos invita a reflexionar sobre nuestras percepciones y a cultivarlas de manera que promuevan la paz en lugar de la ansiedad. Al cambiar la calidad de nuestros pensamientos, transformamos nuestra experiencia del estrés y encontramos un equilibrio más duradero.
“En todas partes y en todas las cosas, permanece sereno.” – Epicteto. La verdadera serenidad no se logra al evitar los desafíos, sino al mantener la calma en medio de ellos. Esta enseñanza estoica nos guía hacia la práctica de la imperturbabilidad, un estado de paz interna que no depende de las circunstancias externas.
Finalmente, “Convierte los obstáculos en tu camino en tu camino.” – Marco Aurelio. El estoicismo nos inspira a ver cada situación estresante como una oportunidad para el crecimiento. Al adoptar esta perspectiva, transformamos el estrés de un enemigo en un aliado que nos fortalece y nos lleva a un estado de mayor autoconocimiento y resiliencia.